3/27食事内容

朝ご飯

○ポタージュスープ
　粉末　一袋　76kcal
○ヨーグルト
　無脂肪ヨーグルト　100g　50
　砂糖　小1　11
　ジャム　10g　18
　　計79kcal
○チョコレート
　チョコレート　二粒　78kcal
○バナナ
　バナナ　一本　86kcal

　　　合計319kcal


昼ご飯

○シリアル
　シリアル　40g　153
　豆乳　50ml　18
　　計171kcal
○豆乳ぜんざい
　豆乳　50ml　18
　あんこ　20g　50
　豆腐　50g　28
　片栗粉　大1　30
　　計126kcal
○かりんとう
　かりんとう　23g　103kcal

　　　合計400kcal


おやつ

○ブラマンジェ
　豆乳　150ml　52
　砂糖　小2　23
　片栗粉　大1　30
　ジャム　5g　9
　　計114kcal
○抹茶ういろう
　ういろう　60g　110kcal

　　　合計224kcal


夜ご飯

○おかゆ
　ご飯　50g　84
　ふりかけ　小1　8
　　計92kcal
○豆腐のあんかけ
　豆腐　130g　73
　にんじん　50g　18
　たまねぎ　50g　19
　餡　65kcal
　　計175kcal
○たらの照り焼き
　たら　一匹　50
　照り焼きのタレ　35
　　計85kcal
○きゅうりの酢の物
　きゅうり　60g　8
　酢　大1　15
　砂糖　大1　35
　ごま　少々　6
　　計64kcal

　　　合計416kcal

総計
319＋400＋224＋416＝1359kcal

食前に体重を測ったところ44.0～44.5の間をうろうろしていたので焦って夜ご飯の量を増やしました。
食べ過ぎて胃がパンパンです…
明日も44.5から変わりなかった場合ちょっと食生活考え直します。

ヨーグルトですがジャムと砂糖混ぜた方が甘くて美味しかったです。
こっちのがカロリー低くなりますしこれからはこちらですかね。

豆乳ぜんざいが何度やっても成功しない。
あんこ10gも増量したのに美味しくならない。
しかし今回餅に甘味があればいいのではないかと、思ったわけですよ。
明日は餅に砂糖再挑戦です。

3/26食事内容

朝ご飯

○シリアル
　シリアル　40g　156
　豆乳　50ml　18
　　計174kcal
○写真外で昨日の酢の物
　　　14kcal

　　　合計188kcal

外食行くので少なめに。


昼ご飯
友人と外食(お好み焼き)
サイゼリヤではなくお好み焼きになりました。
豚玉と関西風とんぺい、軟骨を友人と半分ずつしてドリンクはグレープフルーツジュース。
クーポンを使うため豚玉と関西風とんぺいしか選択肢がなかったのですが他のメニューに比べてなんて高カロリー。
ドリンク無料あったんでつい無料に釣られてジュースまで頼んでしまいました。
阿呆だ私。
関西風とんぺいなんて牛すじを卵で包んでマヨネーズたっぷりでしたからね。
美味しかったんですが口に入れるたび怖くて仕方なかったです。
美味しすぎて箸は止まりませんでしたが。
値段もクーポンつかったのでこれだけ食べても666円でお得でした。
ただカロリーが、まったくわからないんですよね、この３つ…
軟骨もどの部分かはわからないのですが一般的なヤゲン軟骨に比べて大量の脂肪がついていて焼くための油も大量にコーティングされていて。
多分普段のヤゲン軟骨で計算できそうにないという…
どうしよう、さっぱりだ
取り敢えず1000くらいに見積もれば…いいかな…？
うん…1000kcalは流石に、越えてない…はず。


夜ご飯

○蒟蒻田楽
　蒟蒻　125g　8
　味噌　10g　25
　　計33kcal
○筍の煮物
　母作、多分　30kcalくらい
○ヨーグルト
　無脂肪ヨーグルト　80g　40
　ジャム　20g　35
　　計75kcal

　　　合計138kcal

総計
188＋1000＋138＝1326kcal


セーフですかね…
お好み焼きが夜までお腹に残っていて夜はあまり食が進みませんでした。

そう言えばアヲハタ55ジャム買ってきました。
カロリー低い！うれしい！
でも確かに少し甘さ足りない
次は
アヲハタジャム15g26kcal＋砂糖小さじ1/2、6kcal＝32kcalと
アヲハタジャム10g18kcal＋砂糖小さじ1弱11kcal＝29kcal
で試してみたいと思います。

3/25食事内容

朝ご飯

○シリアル
　シリアル　50g　195
　豆乳　60ml　21
　　計216kcal
○豆乳ぜんざい
　豆乳　50ml　18
　あんこ　10g　25
　豆腐　50g　28
　片栗粉　大1　30
　　計101kcal

　　合計317kcal


昼ご飯

○ダンドリーチキン風
　前日のチキン　50g　70
　パン粉　大1　15
　レタス　30g　4
　おから　25g　28
　豆腐　38g　21
　片栗粉　大1/2　15
　ケチャップ　小2　14
　マヨネーズ　小1　10
　　計177kcal
○コーンスープ
　素　一袋　82kcal
○ブラマンジェ
　豆乳　150ml　52
　砂糖　小2　23
　片栗粉　大1　30
　ジャム　5g　13
　　計188kcal

　　　合計377kcal


おやつ

○饅頭
　饅頭　一個　60kcal
○キャラメル
　キャラメル　一粒　35kcal
○豆乳(抹茶)
　豆乳抹茶　100ml　65kcal

　　合計160kcal


夜ご飯

○きゅうりの酢の物
　きゅうり　一本　9
　酢　小2　4
　砂糖　小1　11
　醤油　醤油12　1
　すりごま　少々　3
　　の半量
　　計14kcal
○田楽
　こんにゃく　125g　8
　みそ　20g　50
　　計58kcal
○にんじんパスタ
　にんじん　100g　37
　ミートソース　100g　88
　　計125kcal
○オニオンリング
　玉ねぎ　50g　37
　小麦粉　大1　30
　パン粉　大2　30
　ケチャップ　大　22
　　計119kcal

　　　合計316kcal


総計
317＋377＋160＋316＝1170kcal

130kcal足りないっ
何か食べるかなぁー

そういえばブラマンジェ改良したらかなりおいしくなりました。
ダンドリーチキンは今度はもっとケチャップとマヨネーズを増やそうかな。

豆乳の抹茶味は私にはあまり合いませんでした…
好きな抹茶味と苦手な抹茶味があるんですが、こちらは後者でした。
羊羮やういろうなどのあんこ系の抹茶味は大好きなのですが…