デブ活中

みなさん、こんばんは


増量というか

完全にデブ活モードです…


朝5時

おにぎり、プロテインバー

朝7時15分

プロテイン

朝9時

ビタミンサプリ

にんにくサプリ

DHA、EPAサプリ

12時

お昼ご飯

17時30分

カップラーメン豚骨醤油大盛り

プロテイン


20時30分

筋トレ

胸トレーニング

プッシュアップバーを使った

デクラインプッシュアップ

ダンベルフライ

ダンベルプレス

ダンベルプルオーバー

ダンベル前上げ？

ダイヤモンドプッシュアップ



 

 

 

21時

オートミールさけ茶漬け

納豆

ブロッコリー

ゴーヤ


 

 

 

ウォーキングは

１万歩クリア👍