最高、更新〜

みなさん、こんばんは


健康診断まで

あと6日

記録更新〜

正月から

体重ー8.6キロ

体脂肪率

18％切りました✌️

ここが限界か？

17.8％

あとー0.3いけるか？



 

 

腰が

少しづつ治ってきました

腹筋ローラー

立ちコロしようと

思いましたが

無理は禁物

軽めの

レッグレイズ

バイシクルクランチ

プランク

早く、腹筋ローラー

復活したい



 

 

 

 

ウォーキングは

１万歩クリア👍

明日は、外勤なので

ウォーキングは

できません…



 

 

 

夕食は

オートミールにサケ茶漬け

納豆

唐揚げ

豚キムチ

ゴーヤ

ブロッコリー