がんばりました✌️

みなさんこんばんは。


本日は

胸トレーニング

プッシュアップバーを

使ったデクラインプッシュアップ

ダンベルフライ

ダンベルプレス

ダンベルプルオーバー

ダンベル前あげ？

ダイヤモンドプッシュアップ

ダンベル前腕

ダンベル上腕二頭筋

ダンベル上腕三頭筋


55歳

がんばりました



 

 

１万歩もクリア👍



 

 

夕食は

オートミール（玉ねぎスープかけ）

納豆

餃子

ゴーヤ

ブロッコリー

きのこ

昆布

豚肉