みなさんこんばんは
昨日は
GW明けの仕事で
疲れて車中泊
暴食して
酒は9％500ミリ1本と
7％500ミリ1本でダウン😪
1万歩ならず
筋トレせず😰
本日は
なんとか１万歩クリア👍
筋トレは
胸の日
プッシュアップバーを使った
デクラインプッシュアップ
ダンベルフライ
ダンベルプレス
ダンベル前あげ？
腹筋ローラー立ちコロ少し
ダイヤモンドプッシュアップで
追い込み
夕食は
筋トレ後プロテイン
オートミール（かつお節、ガーリックフレークかけ）
納豆（酢入れ）
バナナ半分
きのこ
ブロッコリー
もやし
オイコス（タンパク質10％）
