休日

みなさんこんばんは

本日、休日でした

糖質制限を開始してから

初ラーメン🍜

久しぶりのラーメン

がっつり食べて

しまいました…😱

ウォーキングは

1万歩クリア👍

YouTen(ユーテン) 電動ルームランナー 8km/hモデル 6色 ウォーキング ランニングマシン ランニングマシーン トレーニングマシン ウォーキング ウォーキングマシン トレッドミル フィットネス ダイエット 家庭用 ホームジム (ルームランナー 8km ブラック＆グレー)

本日血圧も

絶好調

dretec(ドリテック) 手首式血圧計 専用収納ケース付き コンパクト 携帯 シンプル 脈拍測定 BM-100AWTDI ピュアホワイト

筋トレは

膝つきももスクワット

100✕3セット

片足カーフレイズ

両足

ダンベル上腕三頭筋

ダンベル上腕二頭筋

ダンベル上腕

ダンベル前あげ？

夕食は

筋トレ後の

プロテイン

オートミール

（上にかつお節、ネギトロ）

かき揚げ

マカロニサラダ

ブロッコリー

いんげん

大根キムチ

レタス

パプリカ

魚肉ソーセージ

豚汁

グロング GronG ホエイプロテイン100 スタンダード ココア風味 1kg