おはようございます✨
Laini です🩷
みなさんは 毎日続けてるルーティンありますか？
私はこれぞと思ったことは まず続けています。
ある程度続けてみて 何の変化もなく自分的にもトキメカナイことは キッパリやめます
でも 続けてやらないと 効果もわからないためやってみます。
で、現在の朝ルーティンですが…
起きてすぐ(あ、トイレのあとね
)DAISOの足ツボの板の上で足踏みして足裏刺激します。
一気に目覚めて、腰が楽になる。
洗顔の後の『舌はがし』とお口のマッサージ これをすることで口が開けやすく 低位舌が改善されてきて、食い縛り、歯ぎしりがなくなった。
ついでに簡単耳マッサージ 顔の血行よくなる
浮腫もとれる。目が開けやすくなる！メヂカラ大事✨
お口と舌と膣ケアで お肌の調子もいいのと これらの粘膜ケアは身体の中心 深部が温まります
冷え症さん 騙されたと思って毎日やってみて
身体の内側に意識を向ける
大事
朝のルーティン 10~15分くらい 時間ない時はもっと短縮
でも やらないと何か変、物足りない感じがあるので、すっかり習慣になってるようです
みなさんもぜひ お口と舌と膣ケア🩷
いかがですか🤗
デメリットはございませんよ
さて、私のルーティンをお話したところで
みなさんもぜひ確認をお願いします
あなたは自分の膣の中がどのような状態であるか知っていますか？
女性は加齢に伴う筋力の低下により膣の締まりや機能が変化し、潤いや弾力が失われやすくなります。
※それ以前に指も入らないという方もいらっしゃいます。
使わないからいい…ではなく 膣の筋肉が衰えるということは その前後にある臓器の衰えにもなるのです。
おしっことウンチは一生しますよね？
ということは尿道と肛門も一生使います。
その真ん中にある膣が衰えると尿道と肛門の機能の衰えにも深く影響するのです。
真ん中って重要なポジションなんです。
身体の基盤 土台になる場所…「腟まわりが整っている」と、自分自身とのつながりが強まり、安心感や自己肯定感にも影響します。
大切なのは老化=劣化ではなく 運動や食生活、年齢にあったフェムケア(メンテナンス)をすることで改善することができます。
もう年だから…と年齢を気にすることはないのです✨
いくつからでも遅くないです✨
さて、それでは
～自分で出来るチェック方法～
やってみましょう💁
1.尿漏れやくしゃみの時に不安はあるか？
2.性交時にゆるくなったと感じるか？
3.お風呂あがりに膣からお湯が漏れる感覚があるか？
4.骨盤底筋に意識を向けて力を入れられるか？
5.膣の中に意識を向けられるか？
これらがほぼ当てはまる場合、膣の弾力や骨盤底筋の低下が始まっている可能性があります。
『膣の健康やフェムケアとQOLの関係』
🌼膣の乾燥やゆるみ、性交痛、尿漏れなどがあると日常生活やパートナーシップに影響し、QOLが下がる可能性があります。
🌼逆にフェムケア(メンテナンス)によって身体が快適になれば 自信や生活の満足度も上がりQOLが向上します。
※QOL=生活の質
『どれだけ自分らしく、快適に、満足して生きられているか』という全体的な幸福感のこと。
いかがでしたか？
フェムケアがいかに普段の生活に影響しているか？ 必要性を感じて目的を持ってすることが大事だと 思うのです
ぜひ、みなさんも今日からフェムケア(私的にはお口と舌ケアもフェムケアに含まれると思っています
) 毎日のルーティンになるように
) 毎日のルーティンになるようにあ、そうそう 今夜はインスタライブしますんで お時間ある方もない方も
ぜひ～🩷
ぜひ～🩷https://www.instagram.com/p/DK8N1F2BD6A/?igsh=MWc3YTQweDZjM2hpcA==
最後まで読んでいただきありがとうございました🤗🩷
では 今日もよい1日を
See you...
公式LINEはこちらから
お友達登録よろしくお願いいたします
メニューボタンからご予約、ブログ、Instagramへ飛べます
ご予約はこちらからも
