5月
まず5月残りの９日間の計画です。
出だしはきつめの食事制限で行こうと思います。
まずはこの9日間の食事は全て統一させます。
朝、飲むヨーグルト
昼、おにぎりひとつとお肉か魚
夜は、サラダと野菜ジュース1本
平均1100kcal
という風にします。
例外はございません。
お菓子も禁止します。
友達と食堂に行く際は、
小鉢二つとチキン一皿を選ぶ。
体重は毎日ブログに記録することと、
朝と夜の起床と就寝前に
50回ずつ腹筋をすること。
とりあえず9日間はこのようにします。
6月
6月のプランは
朝食のみ自由で
昼食は炭水化物抜きの野菜とタンパク質
夕食は春雨スープ
それにプラスして朝晩の腹筋50回と、
10分の筋トレを取り入れる。
甘いものなどは朝にひとつまで良いとする。
7月
朝と昼は
バランスよく400kcalずつ、
夜はサラダのみ
1週間置きに朝食のデザートありなしを入れる。
毎日30分の筋トレを取り入れる。