今月から少しずつまた筋トレを始めました。
体力が落ちてたのもあるけど、
夏も近づいてきたので(笑
お写真はこっちのダイソーで買ったダンベルです。腕トレするために買ったので、あまり負荷をかけない程度で500gです。
わたしの場合、コンスタントにトレーニングを続けている訳ではなく、時々気になったらトレーニングするくらいなので、やっては止めての繰り返しです。
今回は始めてからまだ1ヶ月弱ですが、
やはり毎日少しずつでも続けていたら変わりますね。
わたしの場合、集中してトレーニングというよりもながら筋トレです。
もともと、トレーニングする習慣がないので
今でも1日5〜10分くらいしかしません。
ケータイ見ながら足の運動したり、
思い出したら腕を動かしてみたりとか
すごく小さなことですが、
やらないよりはやった方がいいのかな、
と思ってストレスにならない程度に少しずつやってます。
それでも、やはり筋力は前よりついたようで
時々外出して急ぐ時に走ることがありますが
息が切れないようになりました。
一番気になっている部位は腕です。
昔から腕が太くて気になっていたのですが、下手にトレーニングすると余計に太くなるかなと思い、敢えてトレーニングしないようにしていました。
おそらく趣味の編み物で上腕二頭筋が鍛えられたようで(冗談ではなく本気で言ってます)
両手で会議椅子6脚や会議テーブル運んじゃうレベルです
だけど、他の部位のトレーニングをしていると、やはり腕が気になったので、今回は上腕三頭筋だけトレーニングしてみることにしました。
どれくらい効果があるか分かりませんが
とりあえず1ヶ月続けてみようと思います。
(効果あるといいなぁ
)
これを機会に筋トレを習慣化できたらいいなと思ってます。