計 7 名が勤務しております
❁¨̮ 新年度START𓂃❁⃘𓈒𓏸
┈┈┈┈┈┈┈┈ 𖤥𖤘⋆* ┈┈
4月𓂃 𓈒𓏸
ぽかぽか日和ですね𓂃❁⃘
皆さま
" 春バテ "って言葉
ご存知ですか( ¨̮ ) ？
┈┈ 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 ┈┈┈┈┈┈┈┈
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春バテとは？ܾ ܾ 𖥧𓇣𖦥𖥧𖥣
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入学や就職など
新生活が始まる季節である一方、
約9割の人が体と心にさまざまな不調を
感じると言われているそうなんです。
この不調を「春バテ」といいます。
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では、︎︎︎︎簡単セルフ
☑︎𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌 してみてください ᐕ)ﾉ
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□ 体がだるい
□ やる気が出ない
□ 目覚めが悪い
□ イライラする
□ 昼間眠くなる
□ 夜眠れない
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1つでも︎︎︎︎☑︎が当てはまった方は
「春バテ」の可能性 大!!
予防と解消のために、
生活習慣を見直してみましょ𓂃 𓈒𓏸
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✿ 原因としては？！^. .^ ੭
気圧の変化や寒暖差が大きい季節。
生活環境が変化すると、気付かないうちに
ストレスを溜めてしまうことも！
そんな気象や生活の変化によって
自律神経が乱れてしまうことが
「春バテ」を引き起こす要因の一つです。
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✿予防と対策٩(ˊᗜˋ*)و
①リラックスすること
②自律神経を整えること
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心から体を休める調整
- 深呼吸をする
- ストレッチやマッサージで体をほぐす
- ぬるま湯で入浴する
- 質の良い睡眠をとる
- 自分にとって心地良い音楽を聴く
- 香りを楽しむ
- 自然の中を歩く
自律神経を整える生活習慣
● 食事は1日3回❗️
しっかり食べよう(๑⃙⃘´༥`๑⃙⃘)ŧ‹”ŧ‹”
かむ動作によって
脳は安らぎを感じると言われています。
また食事の時間を確保することで
心に余裕も生まれてきます。
● 起床時にコップ1杯の水を
飲んでみましょ(◍ ´꒳` )っ𖠚ᐝ
水分補給によって、
腸が刺激され動きが活発になり、
さらに血流も良くなります。
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予防と対策を十分に行い、
元気に新生活を迎えましょう！(*ˊ˘ˋ*)｡♪:*°
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