今日は

ほんの１０秒で驚きの効果が

体感できる”姿勢トレーニング”

「腸腰筋アップ」

という体操を紹介します。

前回の記事で

『腸腰筋』は身体の前面から
骨盤を下に引っぱり、前傾させることで

自然体での姿勢を正し、
動きに柔軟性を持たせる効果があると
お話しました。

前回の記事はコチラ↓
腰痛克服の為の”姿勢”トレーニングの全貌を公開

今日は腸腰筋の素晴らしさを
実際に実感していただきます。

＜姿勢カイゼントレーニング・その１＞

『腸骨筋アップ』

①仰向けに寝て下さい、膝を軽く曲げます。

②この状態で、骨盤を前傾→後傾を１０回繰り返します。

以上です。

「これだけ？」
と思っていらっしゃるかと思うので
この体操の効果をおみせします。

パートナーに協力してもらって、
この体操をする前と後で、

”あるひとつの動作”をして
どれだけ姿勢が安定しているかを
確かめます。

まず、体操前に

①体操をする人が足を肩幅に開き立ちます。

②身体の後ろで手を組んで、その手をパートナーに押してもらいます。

※この時どれくらいのチカラで
ぐらつくかを覚えておいてください。

③仰向けになって、『腸腰筋起こし』をします。

④立ち上がって、またパートナーに手を押してもらいます。

このとき
姿勢の粘りが体操をする前の数倍強くなっています！

これは、
骨盤を支える筋肉である『腸腰筋』が
刺激され、『起きた』から
姿勢に粘りが出来たということです！

つまりあなたの腸腰筋は
普段、硬直し、機能不全を起こし
『眠っている』のです。

腸腰筋は
骨盤を前傾→後傾することで刺激されます。

なので
毎日、この『骨盤起こし』を実践し
腸腰筋を鍛えて

生きた骨盤を取り戻してください。

今寝転がるスペースがないあなたも

とりあえず
今この場で骨盤を前傾後傾させてみてください。

立っていても座っていてもできます。

骨盤を動かす感覚を身につけることは
腰痛を克服する為にとても重要です。

しっかり実践していってください。

それでは、
最後まで読んでくださって
感謝です！！

参考になった方は
ポチッとして私にお知らせしてください。

記事を読んでいるだけでは腰痛は治りません。

一日１分もかからない簡単な体操なので
今その場でとりあえず、一回だけでも
実践してみてください。

ほんの１０秒で驚きの効果が体感できる”姿勢カイゼントレーニング”「腸腰筋アップ」