身も心も最大級に浄化されるボディスキャンのやり方教えますー

サウナ、大好きです

整う感覚は本当に最高で
究極のリラックス
心も身体もほんとうに軽くなる

外気浴ではただ、横になっているだけじゃなくて
わたし、実は、
整うをもっと最強にするために、
ある事をしています

それは

ボディスキャン

心と身体のこわばりと力みがリセットされる
めっちゃおススメのリラックス法なんです

まさに、心と身体の浄化

これね、
サウナ後だけじゃなくて

寝る前にやってもいいし
起きたときにやってもいいし
疲れたときに、
日中リビングにゴロンと寝転んでやってもいいので

今日は、ボディスキャンのやり方をシェアしていきますね！

ボディスキャンのやり方

１　まずは、寝転びます
足は肩幅くらいに開いて
手は身体のわきに優しくおきます

２　顔は真上を向きますが
頭を左右に揺らし
リラックスできるポジションを見つけてくださいね

３　目をつぶり、意識を身体のパーツに向けていきます
呼吸は自分の自然な呼吸を繰り返していればOK

４　目　ぎゅっと力をいれてつぶっていたら、優しくつぶりなおします

５　眉間　眉間にしわを寄せていないかな、チカラを抜きます

６　奥歯のかみしめ　そっとほどいてあげましょう

７　首と頭のポジションをよりリラックスできるように位置を変えてあげて

８　肩、背中、腰、お尻、太ももの裏、ふくらはぎ、かかとへと意識を向けていきます

９　さらに、足の裏を通って、足の爪の先、足の甲、すね、膝、太ももの前、お腹、胸

１０　最後に顔に戻ってきます

コツは

身体の各パーツを巡りながら
力みをほぐしていく感じ、

それは川の流れのように、
よどみなく流れ続けるように、意識をゆっくりと流していきます

ボディスキャンをしていると
心と身体はつながってるんだなって気付きます

いくら楽しそうにしていても
身体は正直で、
心のこわばりを、どこかしらに示しているんですよね。

ゆっくりゆっくり体を見つめ、ほぐしてあげることで
心もだんだんとほぐれていって
本来のあなたの穏やかさを取り戻してくれるんです

現実のいろんなしがらみや
あなたを縛り付けようとしている鎖があると

いくら、潜在意識を書き換えて
新しい未来を描こうとしても
未来が全然、出てこないんですね

今の延長線上にある未来じゃなくて
そこを超えた、自由な未来を描けるようになったら
現実も書き換わります

そのステップとして重要な自分を整えるっていうのは
絶対必要！

ぜひ、やってみてね！