自分の幸せは自分で作る７つの方法

１　小さな幸せに気づける感性を磨く

無意識に
自動的に
繰り返される毎日のルーティンが当たり前になってしまうと

ほんの小さな喜びのかけらにも気づけなくなっちゃう

マインドフルネスでいようね

２　一日の終わりに、今日の感謝の出来事を３つ言える

私は毎日、手帳に書いてます
感謝日記ね

そうするとね、穏やかな気分で眠れるよ

寝ながらスマホタイムしてたら、元も子もないけど

↑
私か（笑）

３　食べるものに気を付ける

できる限り、添加物をとらないようにしています

高価な食べ物を食べなくても
旬のものを、シンプルな調味料でいただくだけ

そうしていると、
イライラとかマインドの揺らぎも少ないように感じます

単身赴任中の夫の食生活が
かなり気がかり

４　人の話を、否定せずに聞く

おしゃべりしていて
ズレてるなーとか
伝わってないなーっていう時は
たいてい、インプットの時からずれちゃってるの

これがゆくゆく、不仲や摩擦の原因に

聞くスキルって、
今や成功法則として知りたい人多いらしい

５　身体の声を聞き逃さない

疲れても、頑張る
眠いけど、頑張る

いやいや、それは自分をいじめてるのと一緒
自分にも優しさを向けてあげようよ

６　時間の使い方が上手

なんのために、っていう
今、この時間を使う理由がわかっていると
割と上手に、時間、使えます

何事も、目的ありきね

7　幸せを待ち続けない

学生の頃、良く思っていました
「なんか、いいことないかなー」って
めっちゃ他力本願（笑）
ずっとそんな感じで生きてきたなー

自分で見つけるんだよ
自分でそうなるように動くんだよ

まとめ

１　小さな幸せに気づける感性を磨く
２　今日の感謝の出来事を３つ言える
３　食べるものに気を付ける
４　人の話を、否定せずに聞く
５　身体の声を聞き逃さない
６　時間の使い方が上手
７　幸せを待ち続けない

今、とても幸せだーって感じているそこに
スポットライトを当てるように
自分の意識を向ける

これが、潜在意識を変えることの
ファーストステップ

不幸にスポットライトを当てちゃだめなのよー