頑張ることに「疲れたとき」立ち直り方

最近、忙しくて余裕がない
自分を否定してばかりで辛い
ストレスが溜まって落ち込んだりイライラしてしまう
一日を完璧にしたいと思いすぎてしまう
いろんなことを考えないといけなくていっぱいいっぱい
どうしても自分を好きになれない
自分の嫌な所ばかりに目が行ってしまう

誰だってそんな時はあるものです

わたしも以前は、
何のとりえもない自分
運も実力もない自分
自分を好きになれずにうまくいかないなーって思っていました。

これを解決する、一番簡単な方法をご紹介します

軽く目をつぶり、深い呼吸を繰り返しながら、
自分の心と身体をじっと観察する時間をとっていきます

①楽な姿勢になりましょう。
ソファーに寄りかかって座っても、寝転んでもOK

②眉間や肩回りの力を抜いて、首を軽く回して自分の頭の重みを感じます

③息を吸いながら、身体を鎮めます
一杯の冷たいお水を飲むイメージで、
全身が浸るような爽やかさを感じるようにね

④息を吐きながら、微笑みましょう
微笑みによって、顔にあるたくさんの筋肉が緩みます

⑤奥歯のかみしめをほどきながら、呼吸をするたびにポジティブな力が体中を巡っていきます

⑥優しい気持ちで心と身体を見つめ、ありのままの自分を感じ、この時間を大切に思う

多忙極まるこの社会の中で
時々でもこういう呼吸の時間を持つことはとても幸せなこと
心身は静まり、集中し
喜びや安らぎ、くつろぎが訪れます。

落ち込んでいた気分もスーッと消えていきますよ。
自分で自分をたくさん認めてあげてね。

自分をいたわる、ご自愛の時間を作ってあげましょうね。

潜在意識とマインドフルネスで幸せ体質になる

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