やっと週末、
毎日、お疲れ様です
朝から寝るその瞬間まで忙しく
自分のやりたいことが、今日もできなかったーってがっかりしていませんか？
私たちは忙しすぎて
自分の行動に無自覚なだけでなく
自分自身のことさえ、見失うことがあります
わたしは呼吸することさえ忘れちゃってるときがある
そういう日はたいてい、一日の出来事もよく思い出せないの
なんかさ、そういうのって悲しいよね
自分にとって大切な人に
きちんと目を向け感謝することも忘れて過ごすうちに
私たちは、感謝することさえ忘れてしまいます
時間に余裕のある時でも
自分の心や、周囲で何がおこっているか
知る方法を忘れてしまったかのように、
スマホに手がのびたり
ネットフリックスを見てしまったり
今この瞬間に心が定まるとき
夏のまぶしい朝日
ふと向けてくれる大好きな人の優しい声
心のこもったラインのメッセージ
とかね
今ここにある素晴らしい出来事に
ふわっと優しい気持ちが沸き上がるんだよね
私も、主人の声って、こんなに優しかったかなって気付くときがあるの
いつもと変わらない声なのにね
主人の声に、優しさに癒される
私たちは、目の前の起こっていることに気付くだけで
とても幸せになれるのです
マインドフルネス
今この瞬間の自分の感情に気付きやすくなるだけで
心の疲れも、脳の疲れも、頭の重さも
ぜーーーーんぶ軽くなる
これ、脳科学でも実証済み
わたしの身体でも実証済（笑）
瞑想が難しいならば、
深い呼吸を
一日に一回でも呼吸に意識を向けながら
深い呼吸を3回だけしてみましょうね
そしてそれを習慣にしてみてください
続けるうちに、脳の疲れが取れてくるから
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