こんにちは(^^)/
アラフィフからの素敵な生き方を手に入れるヒントをお届けしています、
ライフスタイルプロデューサー 井上英子です。
40代までは食べるものに気を付けているだけで、体重キープできていたのに
50代になるとそうはいかないって、なんとなく気付き始めていませんか？(´;ω;｀)
ただ、ものすごく痩せたいわけじゃなくて、
50代からのダイエットは、自分の人生のためのダイエット。
年齢関係なく好きな事を愉しみたいから
いつまでも
健康でいたいし、
いつまでも
健康でいたいし、
動ける身体でいたい
60代で楽しむハワイだって、最高じゃない？
長時間のフライトや時差にも耐えられる体力もつけたいし、
軽やかに動ける身体でいたい
おいしいレストランや
話題の展覧会があると聞けばさっと出かけるフットワークの軽さも欲しい！
恐ろしい50代からの身体の変化に直面しつつ
描く、自分の将来は、とても元気でやんちゃなおばあちゃま。
そんな愛すべき老後というか、未来を叶えるために、
今、自分の身体の中で起こっていることを理解して、対処していくことはとても大切。
①ホルモンバランスの変化
②基礎代謝の低下
③胃腸の機能低下
まずは、
先日から朝ランを始めました。
何十キロも走れないので（笑）
まずは朝の光を浴びることを意識して。
日の出後の時間に、30分くらいランしたり、ウォークしたりしています。
私たちのホルモンは自律神経の支配を受けています。
自律神経は不規則な食事、ストレス、睡眠不足などでバランスが偏ることがあるそうですが、
太陽の光にはこの偏った自律神経のバランスを整える力があるんですって。
自律神経は不規則な食事、ストレス、睡眠不足などでバランスが偏ることがあるそうですが、
太陽の光にはこの偏った自律神経のバランスを整える力があるんですって。
寒い冬だけど、
寒さを感じるより先に、気持ちいい！！！を感じます
それほど気持ちいい冬の朝。
朝の光を浴びる気持ちよさと、
軽く体を動かす気持ちよさで、
1日が快調にスタートします。
そして、今の私のこの行動は、
元気でやんちゃに、
好きな事を存分に楽しみたがっている未来の私へのギフト。
年齢関係なく好きな事を楽しむために
今から自分の身体のことを知って、愛してあげましょう。
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