こんんちはー。
ちょっと 冷えますねえーーー
今日は カーブスのかたと お話してましたー。
話題は もちろん 健康で長生きについて！！
ドラマ 家族のカタチの 信吾ちゃんが しっかり語ってますねえーー
俺らの世代が 年をいくと このままだは 医療費がパンクするから
健康でないとだめなんだーーなど
ジム行ったり 旬な野菜や果物のスムージー飲んだり。
健康意識たかっ！
そういう意識をもつことが大切ですねえーと
ロコモティブシンドローム ってご存知ですか？
よく整形外科行ったら ポスターはってあります・
ロコモティブシンドローム とは・・
骨や関節 筋肉などが衰えて 立つ 歩くという動作が 困難になり要介護
や寝たきりになってしまったり そのリスクが高い状態です。
こわーー
今から 予防 大切です。
サルコペニア は ご存知ですか？
サルコペニア とは 加齢により 筋肉の合成と分解のバランスが崩れ
筋肉量が減少することです。
ロコモティブシンドロームにおける筋肉の減少です。
なんと45歳位から はじまるのです。
運動と栄養で 防がなくては！
良質なタンパク質をきちっと摂ることです！！
最近 私も 太もも前が ほっそりしてきました。
筋肉減ってます！
このままでは ハンプティダンプティ体型に！！
きっちり 栄養と運動 意識します
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