広島市西区 オトナ女子の睡眠ケアアロマテラピーサロン ラフォリア

広島市西区 オトナ女子の睡眠ケアアロマテラピーサロン ラフォリア

なんだか最近疲れが取れない。眠れない。なんとなく身体も気分も重い。身体が今までと違う・・・そんなふうに感じていませんか?
そんなオトナ女子の不調に睡眠改善のアロマケアをしてみませんか?



 

オトナ女子の睡眠ケア

アロマテラピーサロン ラフォリア です。

 

 

台風がすごい猛威をふるっていますね。

 

 

今日は

 

こちら広島も朝から強い風が吹いていて。

 

 

JRが止まったということで

ムスコの学校も

急遽自宅学習日になって。

 

 

ムスコは

学校に行った1時間後くらいには帰ってきました。。。

(うちは学校まで徒歩で15分くらいなので

電車が止まってることなど

全然知らなかったのです)

 

 

夜になった

今でもまだ

 

外ではたまに強い風の音がしています。

 

 

テレビで台風情報をみるたびに

 

なんだか

とても不安な気持ちになってしまうのですけど

 

 

これからあと数時間

 

台風が通り過ぎるまで

 

これ以上の被害が出ないことを

祈るばかりです。

 

 

 

 

私は

 

もともと

すごく心配性というか

不安を感じやすい方なので。

 

 

ちょっと気になることがあると

 

胃のあたりが

もぞもぞっとして

 

気持ちが落ち着かなくなる、ということが

たまにあるんですけれども。

 

 

 

アロマテラピーを知ってからは

 

そんな時には

 

自分が好きな香りを嗅いで

深呼吸するようになりました。

 

 

今日は

 

そんなふうに

不安な気持ちになった時に

オススメの香りを

ご紹介したいと思います^^

 

 

 

不安な気持ちのときに

オススメの香りは・・・

 

 

オレンジスイート

グレープフルーツ

マンダリン

プチグレン

ジャスミン

クラリセージ

ラベンダーアングスティフォリア

ローズウッド

イランイラン

リトセア

マジョラム

サンダルウッド

ベンゾイン

などなど

 

 

比較的使いやすいのは

このあたりの香りかな、と

思います。

 

 

不安なときにオススメの香りといっても

いろいろあって

 

精油のもつ

作用的にお話ししたら

とても細かくなってしまうので・・・

 

 

まずは

 

作用などは

あまり考えずに

 

この中から

お好きな香りを探して

 

ご自分だけの香りを

持っておくのもよいかな、と

思います。

 

 

 

 

 

私の場合

 

もわもわっとなにやら

嫌な不安感に襲われた時

 

好きな香りを嗅いで

深呼吸すると

 

その場で

すぐ不安感が消える!!

 

というよりは・・・

 

 

気がついたら

 

そういえば

不安な気持ちが楽になってた!と

気づくようなかんじのことが多いです。

 

 

 

アロマスプレーでも

香水でも

ロールオンなどのオイルでも

 

なんだか

もわっと不安になったら

 

香りを嗅いで深呼吸。

 

 

ぜひ

お試しくださいね。

 

 

 

 

 

 

 

一緒に

 

毎日を

思いっきり楽しく過ごせるような

心と身体を

めざしていきましょうー♡♡

 

 

 

 

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終了させていただきました。

 

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ありがとうございます。

 

 

11月の予約も受付スタートしておりますので

ご希望の方は

 

ぜひお早めに

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オトナ女子の睡眠ケア

アロマテラピーサロン ラフォリア です。

 

 

 

 

ここ数日

 

男子バレーボールW杯に

釘付けになってます笑。

 

 

最近は

夜テレビドラマを見る習慣も

あまりなくなってたのに

(たまには見るんですけど)

 

 

バレーボール観戦が楽しくて

 

毎晩

テレビの前から

離れられなくなってます笑。

 

 

世間はラグビーW杯で

ものすごい盛り上がってると思うんですけど。

 

ラグビーも楽しいですが

 

今年は

男子バレーも

ものすごくみていて楽しいです♪

 

 

 

しかも

 

今は

 

ここ広島で試合をやってるので

 

 

実は

会場に観に行きたい気持ちでいっぱいなんですが・・・

 

 

一人で行く勇気もなく

 

 

そして

チケットは価格が高騰中・・・ということで

 

 

生観戦は諦めて

 

大人しく

テレビの前で観戦しています笑。

 

 

 

そんな

男子バレー。

 

 

今日は

 

さっきまでフルセットの試合で

 

みているこちらも

ハラハラドキドキの展開でした。

 

 

最後まで

本当に接戦だったのですけど

 

無事勝利できて

本当によかったです!

 

 

テレビの前で

 

ずっとドキドキしながら

みてました!

 

 

 

そんな試合展開だったので

 

今日は

 

なんだか

気持ちが高ぶってます、私笑。

 

 

最近は

 

23時過ぎには

眠る準備に入るんですが

 

今日は

なかなか寝るスイッチがはいりません。

 

 

みなさんも

 

こんなふうに

興奮してしまった日は

 

なかなか寝るスイッチが入らない、

 

という経験

 

あるのではないでしょうか?

 

 

 

私の場合

 

今日みたいに

気持ちが高ぶった日

 

 

例えば

 

久しぶりに

友達と飲みに出かけて

楽しくてしゃべりまくったときとか

 

 

大好きな人の

ライブに出かけたときとか

 

 

自分の気持ちが

楽しすぎて

高まってしまったときとか

 

 

または

 

寝る直前まで

たくさん考え事してたりとか

 

 

そんな時は

全然眠れません笑。

 

 

こんなときは

 

交感神経が

MAXになっちゃってるからなんですよね。

 

 

 

やっぱり

 

いい睡眠をとろうと思ったら

 

眠る前に

しっかりと

 

ココロもカラダも

リラックスできてることが

大事なんです。

 

 

理想は

 

眠る1時間前には

そんなリラックスモードに入ってること。

 

 

気持ちを落ち着かせて

 

副交感神経モードに

スイッチさせること、です。

 

 

眠る前に

 

しっかりと

リラックスモードに入るために

オススメなことは

 

 

まずは

パソコンやスマホなどからは

離れること

 

 

あとは

ストレッチをしたり

 

ゆったり音楽や読書を

楽しんだり

 

もちろん

アロマを楽しむのも

オススメです。

 

 

この眠る前の1時間を確保するのが

なかなか難しいー!という方も

多いのではないかな、と

思いますけど

 

 

1時間といわなくても

 

 

眠る前の

少しの時間からでもよいので

 

 

ぜひ

 

ご自分の好きな

リラックスタイムを

持ってみてはいかがでしょうか?

 

 

 

そしたらきっと

 

あなたの睡眠は

もっと

心地よいものになるはずですよ♪

 

 

 

ご自分の睡眠に

満足できないなーって思ったら

 

 

ぜひ

試してみてくださいね♪♪

 

 

 

 

 

しっかりと

いい睡眠をとって

 

 

一緒に

 

毎日を

思いっきり楽しく過ごせるような

心と身体を

めざしていきましょうー♡♡

 

 

 

 

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オトナ女子の睡眠ケア

アロマテラピーサロン ラフォリア です。

 

 

 

 

突然ですが

 

 

 

あなたは今

 

ご自分の睡眠に満足してますか?

 

 

いい眠り、できてるなって

思えてますか?

 

 

朝起きた時の感じはどうですか?

 

 

よく眠れたー!

 

すっきり起きたー!って方は

 

しっかりいい眠りできてますよね♪

 

 

 

 

でも

 

 

 

なんだか寝た気がしない・・・

 

朝起きた時からぐったり疲れてる・・・

 

なんだか夢ばっかりみてた気がする・・・

 

 

そんなふうに思う方は

 

もしかしたら

いい睡眠ができていないかもしれません。

 

 

 

 

 

 

では

 

 

いい睡眠とはどんな睡眠だと思いますか???

 

 

 

それは

 

 

実は

 

 

睡眠時間が

長ければいいってものでもなくて

 

 

短くても

自分は大丈夫だと思ってるからいい!

ってものでもなくて

 

 

睡眠の時間も質も

適切でなければいけないんです。

 

 

睡眠時間というのは

 

ココロとカラダのメンテナンス時間です。

 

 

そして

 

頭(脳)をしっかりと休ませる時間でも

あるのです。

 

 

 

なので、

 

しっかりと眠れてないと

ココロとカラダの疲労度は増すばかり・・・

となるわけです。

 

 

 

いい眠りというのは

 

時間も適切で

 

その質もよいこと。

 

 

この両方がしっかりあって

熟睡感が感じられること。

 

 

それが大事です。

 

 

 

朝起きて

 

何かカラダやココロの不調を感じるようだったら

 

いい睡眠がとれていない可能性があります。

 

 

 

ぜひ

そんな時には

 

ご自分の睡眠を

見直してみてくださいね。

 

 

いい睡眠は

ココロとカラダの健康に必須ですよ♪

 

 

 

 

そして

 

今の

ご自分の睡眠に満足できてない方は

 

ぜひ一度

 

アロマトリートメントを

試してみてください^^

 

 

アロマトリートメントは

 

カラダとココロの緊張を

ときほぐして

 

きっと

しっかりと睡眠の質アップの

お手伝いをしてくれることと思いますよ♪

 

 

 

しっかりと

いい睡眠をとって

 

 

一緒に

 

毎日を

思いっきり楽しく過ごせるような

心と身体を

めざしていきましょうー♡♡

 

 

 

 

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オトナ女子の睡眠ケア

アロマテラピーサロン ラフォリア です。

 

 

先日

初めてアロマトリートメントを

受けてくださった方から

 

 

翌日に

 

感想をいただきましたので

ご紹介させていただきます♪

 

 

 

こちらのお客様は

 

最近

眠りが浅いこと

 

そして

夜中に何度か目が覚めてしまうこと

 

その繰り返しで

しっかり寝た気がしないのがつらい、と

おっしゃられていらっしゃいました。

 

 

 

お客様からいただいた感想の一部です。

 

 

『こちらこそ、長い時間ありがとうございました。

 

帰りに少し気だるい感はありましたが

時間がたてばなくなりました。

 

夜中に何回か目が覚めましたが

寝た感がありました。

 

久しぶりの感じでした。

 

起きてもカラダがしんどくなかったです。

 

ありがとうございました。

 

身体も結構長い時間

中は暖かかったです。

 

施術してもらってよかったです!』

 

 

とても嬉しい感想を

こちらこそ

ありがとうございます♡

 

 

 

睡眠の問題は

 

一度

アロマトリートメントを受けたからといって

 

それですぐ改善!

というわけには

なかなかいきませんが・・・

 

 

こうやって

 

アロマトリートメントで

しっかりと寝た!という感じを

感じていただいて

 

 

副交感神経へのスイッチが

入りやすい状態を作って

 

そして

 

そこからまた

 

普段の生活や

習慣など

 

いろんなことを見直していって

 

その先の

睡眠改善につながったら

嬉しいな、と思っています。

 

 

また次回も

しっかりトリートメントさせていただきますね。

 

引き続き

よろしくお願いします^^

 

 

 

 

 

今の

ご自分の睡眠に満足できてない方は

 

ぜひ一度

 

アロマトリートメントを

試してみてはいかがでしょうか?

 

 

アロマトリートメントは

 

カラダとココロの緊張を

ときほぐして

 

きっと

しっかりと眠れる助けを

してくれることと思いますよ♪

 

 

 

一緒に

 

毎日を

思いっきり楽しく過ごせるような

心と身体を

めざしていきましょうー♡♡

 

 

 

 

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オトナ女子の睡眠ケア

アロマテラピーサロン ラフォリア です。

 

 

 

昨日

 

入眠儀式のための

ピローミスト作りをしていただいたという

お話をしました。

 

その記事はこちらです

入眠儀式のためのピローミスト

 

 

 

よく

お客様から聞かれることの一つに

 

『夜寝る前に

手軽に使えるアロマクラフトはありますか?』

 

という

質問があるんです。

 

 

 

今日は

このお話をしようかな、と思います^^

 

 

 

この質問をいただいた時に

 

私が

 

こんなのはいかがですか?

 

とお伝えするアロマクラフトは

3つあります。

 

それをご紹介させていただきますね♪

 

 

 

まず1つ目は。

 

昨日作っていただいたピローミストのようなもので

香りを楽しむ方法。

 

 

これは

ピローミストでもよいですし

 

前にもご紹介したように

 

好きなオイルを

数滴ティッシュに落として

 

枕元に置いておくのでも

よいと思います。

 

 

アロマの香りを

そのまま楽しむ方法です。

 

 

 

そして

 

二つ目は。

 

お好きな香りで

マッサージオイルを作って

セルフマッサージをすること。

 

 

オイルを使って

優しく肌をなでるだけでよいです。

 

マッサージの方法なんて

わからない、なんて思わずに

 

自分の気持ちいいと思う強さで

優しく自分を触ってあげてください。

 

 

香りと優しいタッチに癒されて

眠りにつくことができますよ^^

 

 

 

そして

 

最後

三つ目は。

 

お風呂でアロマ。

 

バスソルトやバスオイルを使って

お風呂で香りを楽しむ方法です。

 

 

ゆったりとした

バスタイムに

 

ぜひ香りをプラスしてみてください。

 

 

さらに

カラダもココロもリラックスできる

極上バスタイムになると思いますよ♡

 

 

※こちら以前WSで作っていただいたバスソルトです

 

 

 

 

この3つのアロマクラフト(グッズ)は

市販のものでもよいですし

 

作りたいかたは

ご自分で作られてもよいと思います♪

 

 

どちらにしても

使う香りは

ご自分のお好きなものを。

 

 

そして

ぜひ

作り物ではなく

 

本物の香り(精油)を使っているものを

使ってくださいね♪

 

 

 

 

なんとなく

今の

ご自分の睡眠に満足できてない方は

 

ぜひ一度

 

これらのアロマクラフトを

試してみてください♡

 

 

また自分で

好きなものを作ってみたい♪という方は

 

ぜひ

お気軽にお問い合わせくださいませ。

 

 

 

一緒に

 

毎日を

思いっきり楽しく過ごせるような

心と身体を

めざしていきましょうー♡♡

 

 

 

 

※10月のご予約受付可能日が

かなり残り少なくなっています。

 

ご希望の方は

ぜひお早めにご連絡をお願いします。

 

予約可能日、ご予約は

下記⇩⇩⇩からご確認くださいませ。

 

 

 

 

 

 

 


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