インターミッテント・ファスティング
断続的 断食
16時間ダイエット
16時間断食
16時間ファスティング
8時間ダイエット
etc.
なんかいろんな言い方がある
本物はどれだ！
それは兎も角
きっかけは会社での会話から
私の席の後ろの方から聞こえてきた
16時間ダイエット？
オートファジー？
なんだそりゃ
一日のうちの
16時間 断食して
8時間 飲食OK
初めはへー🙄
って聞いていただけだったのが
内臓脂肪が気になっているし
制服のスカートもアバラが折れるんじゃね！？
ってくらいキツいので
これが緩くなったと感じたら効果があるってこと！
と思い実験的に開始したのが4/20
体組成計を購入して計測開始したのが5/12
12:00〜20:00までの間で
食事をとるのがベストらしいけど
仕事柄ちょっとそれは厳しい
なので14:00〜22:00を食事タイムに設定
変わったことは朝のおにぎりをやめて
特茶を麦茶に変えたくらいかな
それでも何も食べないで帰る時もあるし
16時頃に冷やし中華食べてみたり
でもいつもはﾀﾞﾗﾀﾞﾗ
エンドレスで飲んでいたので
エンドが出来たのでそれは良かったかな
体重は朝着替える時に計測
てか、これ！！
何このジグザグ！！
目盛幅が大きいから
嘘発見器みたいになってる！！
でも多分体重が増えている時は
前日にお肉か炭水化物を
口に入れた時かと思われ
でも緩〜く左下がりにはなっている
ちなみにこのアプリはタニタのアプリ…
骨量と筋肉は相変わらず少なめ
かかと落としして骨に刺激を与えてる
仕事が休みだと14時までの時間が
虚しく感じる今日この頃