こんばんはー！
〜ファスティング4日目で肌の調子も良い〜
予防美容の気になる木〜のぐっさんこと、
元エステティシャン セルモーションアドバイザーの
長谷川智美です！
肌って調子いいときもあれば
悪いときもあって結構メンテが大変ですよね。
それもそのはず。
体内と体外の狭間に位置し
生活習慣(食事や睡眠)や
外的ストレス(紫外線やメイク)
を両サイドから受けてるんです。
これは7:3の割合で前者の方が大事です。
なんてったって
お肌は内臓を映す鏡なんていいますよね。
皮膚という漢字には胃腸が隠されています。
そんな皮膚ですが、
人体で最大の臓器ってしってました？
身体の頭からつま先まで
全体を覆うその臓器は広げると
1.6-1.8㎡(畳1枚分)もあります。
重さにすると体重の16%
50kgの人だと8kgに相当し
厚さでいうと2-3mmくらいです。
薄いわりに重いんだなって印象。
皮膚の一番外側の表皮(0.2mm)は
このように4層に分かれています。
1番上の角質層は0.02mm！ラップ1枚分くらい。
よくターンオーバーって聞きますが
それはこの4層で起こってます。
細胞分裂が、基底層から角質層までに
達するまでが14日。
角質層が剥がれ落ちるまでが14日。
これが正常な28日周期です。
ターンオーバーの周期が乱れてしまうと
肌荒れやシミ、シワたるみなど
お顔の悩みにつながってきます。
悩みが年齢によって変わってくるのには
理由があります。
ターンオーバーの周期は年齢と共に
遅れていきます。
先ほどの28日周期は20代の場合。
30代は40日、40代は55日、
50代は75日、60代は90日
と言われています。
ターンオーバーが遅れてしまうと
角質細胞が剥がれるまでに時間を
要するので、古い角質細胞が
表面に留まり、滑らかさやツヤを失い
くすみが出てしまいます。
また、肌の再生を邪魔したり
毛穴をふさぐのでニキビが出来やすくなります。
ちなみに、ターンオーバーが早すぎても
ダメなんです〜。
これは日焼けや炎症が原因なのですが
角質細胞が成長しきらないので
保湿成分もうまく生成されず
バリア力が弱く乾燥しやすい
肌荒れしやすい肌に。
ピーリングや角質ケアをしすぎたら
よくないよー、てゆうのはコレですよ。
また先に述べたように、
外からのケア(3割)より
内からのケア(7割)の方が重要なので
食べ物からの炎症も大きいです。
悪い油(ポテチなど)や小麦タンパクの取りすぎ
も肌へ影響してきます。
消化に良くない食べものは内臓が
消化するだけで疲弊してしまい
火を吹いてしまうんですね。
それが老化の三大要因のひとつ炎症！
話はそれましたが
ターンオーバーが乱れる原因は
上記の様な食生活の他にも腸内環境の乱れ、
紫外線などの外的ストレス、
睡眠不足や内的ストレス、
正しいスキンケアが出来ていない、
化粧をちゃんと落とせていない、など様々。
ターンオーバーは自然治癒力。
自分の力で良くなるはずですから
出来るところから改善していきたいところです。
直接的なスキンケアの話をすると、
指で触れる肌の1番外側の角質層は
0.02mmでしたね。
ティッシュペーパー一枚分です。
水に濡らして肌に乗せてそれを
破らないように触ってください？
それだけ繊細な組織なのです。
その他にも肌への栄養補給も大事になってきます。
ターンオーバーを正常に導くものって
美容成分の中でもいくつかあるのですが、
その中でも
ターンオーバーにもいいし肌をふっくら
瑞々しくしてくれる成分があるんですよ。
それは、
【ビタミンA】
別名 パルミチン酸レチノール、です。
これが入った化粧品がちょうどあるんです！
しかも、【ナノビタミンA】が入ってます。
ナノサイズにカプセル化された脂溶性ビタミンA
が細胞間から入りカプセル化されている成分が
中で分解され、肌内部から成分が作用。
ターンオーバーを正常化し、
コラーゲンやエラスチンの再生を促進させ、
ハリと弾力を強力に促します。
細胞って脂の膜の細胞膜で覆われているので
脂溶性の成分は肌の奥までしっかり浸透するんです。
どの化粧品に入っているか。
もちろん化粧水には入っています。
それ以外にも
●クレンジング
●洗顔フォーム
にも入っているんです！
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