昨日力仕事をしたからか、昨日の夜からおへそ付近の手術創が痛みます。ロキソニン飲もうと思いましたが、なんとなくやめて、今日になったら痛みは弱くなっていました。
話は変わりますが、僕は体組織計とスマホアプリを連動させて体重や体脂肪を管理しています。
そのELECOMの体組織計を買ったのが去年の秋でしたが、その頃は買っただけでダイエットする気はなく脂質糖質たくさん摂る生活をしていて、結構太っていました。カップ麺が好きで朝からカップ麺を食べていました。
身長は高く１８１cmあるんですが今年の３月が最大で９４kg。
ちょっとよろしくないなと思い、朝のドカ食いをやめて、普通のご飯にかえました。ただおやつジュースはやっていました。揚げ物も週に数回は食べていました。
３月９４kg
↓
６月９０kg
しかし体脂肪は
３月２９.９％
↓
６月２９.０％
とさほど変わらず。
そして転機が訪れます。７月１日の職場の健診。高脂血症と言われました。～１４９が正常値なのに９７７という医者もひく数値。脳梗塞や心筋梗塞の危険があるので食生活を変えましょうとのこと。
ただ今までいろんなダイエットしてきたけど減って増えての繰り返しでした。成功した試しはないしすぐにやめてしまう。
しかし命は大事。
翌日から家族も協力してくれて、おやつジュースは終日禁止！食事は揚げ物禁止！アルコール禁止！ただ量を減らすのは精神的にしんどくなるので(食べるのが生き甲斐)、ヘルシーなものをお腹いっぱい食べる！
そして毎週１回はプールに通うこと！(８月半ばからコロナ新規感染者増加によりプール閉鎖と入院があり、結局１ヶ月半しか通えていません)
３月９４kg
↓
６月９０kg
↓
８月初旬８５kg
約５週間で５kg減量しました。
体脂肪は
３月２９.９％
↓
６月２９.０％
↓
８月初旬２６.２％
今までこんなにスムーズに痩せたことはなく、ちょっとビビってきて医者に相談してみて、なんとなく受けたエコー検査で増大する胆嚢ポリープが見つかり、事が大きくなっていったわけです。そして術前検査で心臓に先天性の大動脈二尖弁が見つかり要経過観察となりました。
高脂血症から始まり結果的に上手くいっていたダイエットから、心配症が発動し、いろんなものを見つけることが出来ました。これで良かったのかもしれません。
現在の体重は
３月９４kg
↓
１１月８３kg １１kg減です。
体脂肪は
３月２９.９％
↓
１１月２６.５％ まずまずです。
高脂血症の値は９７７→２４４です。まだまだ高いですがかなり落とせました。
お腹もへこみ、顔もスッキリしてきて、鏡にうつるのが自分じゃないみたいです。周りは「もう痩せなくていいんじゃない？」と言いますが、身長１８１cmなら理想体重は７２kgです。
話は変わりますが、僕は体組織計とスマホアプリを連動させて体重や体脂肪を管理しています。
そのELECOMの体組織計を買ったのが去年の秋でしたが、その頃は買っただけでダイエットする気はなく脂質糖質たくさん摂る生活をしていて、結構太っていました。カップ麺が好きで朝からカップ麺を食べていました。
身長は高く１８１cmあるんですが今年の３月が最大で９４kg。
ちょっとよろしくないなと思い、朝のドカ食いをやめて、普通のご飯にかえました。ただおやつジュースはやっていました。揚げ物も週に数回は食べていました。
３月９４kg
↓
６月９０kg
しかし体脂肪は
３月２９.９％
↓
６月２９.０％
とさほど変わらず。
そして転機が訪れます。７月１日の職場の健診。高脂血症と言われました。～１４９が正常値なのに９７７という医者もひく数値。脳梗塞や心筋梗塞の危険があるので食生活を変えましょうとのこと。
ただ今までいろんなダイエットしてきたけど減って増えての繰り返しでした。成功した試しはないしすぐにやめてしまう。
しかし命は大事。
翌日から家族も協力してくれて、おやつジュースは終日禁止！食事は揚げ物禁止！アルコール禁止！ただ量を減らすのは精神的にしんどくなるので(食べるのが生き甲斐)、ヘルシーなものをお腹いっぱい食べる！
そして毎週１回はプールに通うこと！(８月半ばからコロナ新規感染者増加によりプール閉鎖と入院があり、結局１ヶ月半しか通えていません)
３月９４kg
↓
６月９０kg
↓
８月初旬８５kg
約５週間で５kg減量しました。
体脂肪は
３月２９.９％
↓
６月２９.０％
↓
８月初旬２６.２％
今までこんなにスムーズに痩せたことはなく、ちょっとビビってきて医者に相談してみて、なんとなく受けたエコー検査で増大する胆嚢ポリープが見つかり、事が大きくなっていったわけです。そして術前検査で心臓に先天性の大動脈二尖弁が見つかり要経過観察となりました。
高脂血症から始まり結果的に上手くいっていたダイエットから、心配症が発動し、いろんなものを見つけることが出来ました。これで良かったのかもしれません。
現在の体重は
３月９４kg
↓
１１月８３kg １１kg減です。
体脂肪は
３月２９.９％
↓
１１月２６.５％ まずまずです。
高脂血症の値は９７７→２４４です。まだまだ高いですがかなり落とせました。
お腹もへこみ、顔もスッキリしてきて、鏡にうつるのが自分じゃないみたいです。周りは「もう痩せなくていいんじゃない？」と言いますが、身長１８１cmなら理想体重は７２kgです。
大学時代、野球部だった頃は７０kg。手術創の痛みが無くなったらプール再開して、あの頃の体型に戻ってみたい！！
しばらくは運動無理だろうなあ(ง °Θ°)ว