みなさん、こんにちは〜！✨
年齢不詳の美魔女を本気で目指している
アラ還（一応ね！笑）のみおです💖
最近、美容オタクの間で大ウワサの
「ナイアシンアミド」
塗るだけではないのですよ
サプリのあるってご存知ですか〜？？
「シワ対策にいい！？」
「お肌のバリア機能をサポートしてくれる！？」
なんて聞いちゃったら、
もう試さずにはいられないのが私！笑
さっそくネットでポチって
意気揚々と飲み始めたのですが……
いやだ、ちょっと待って。
私、またドジやらかしちゃいそうでしたーー
💦
美魔女への道は、そんなに甘くなかった…！
私と同じ失敗をしてほしくないので、
今日は知っておきたい注意点と、失敗しない選び方をシェアしますね
あちこちで「アンニュイ」を演じております
さすが猫族、絵になります
「水溶性だから安心」と思い込んでた！？
ビタミンBの仲間だから、
「摂りすぎてもおしっこで出るでしょ〜」
なーんて気楽に考えていたんです
そしたら、サプリで一気にドカンと摂りすぎると、
体に合わないこともあるらしいの
例えば、こんなトラブルのリスクがあるんだって
- お腹がピーピー、ムカムカ…（胃腸への刺激）
- お肌にブツブツ、かゆみ…（体質によるアレルギー反応）
- 【要注意】肝臓への負担も…！
そうなの、あまりに高用量を飲みすぎると、
肝臓に負担がかかって、健康診断の数値に
影響が出ちゃうケースもあるんですって
お肌のために飲んでいるのに、
体調を崩しちゃったら
美魔女どころじゃないわよね…（猛省）
⚠️海外製サプリは「量」に注意！
私が最初に目をつけたサプリ、海外製だったんだけど
なんと1粒に「500mg」も入ってたの。
でもね、日本の厚生労働省が言っている
大人の女性の1日の上限目安（耐容上限量）って……
実は「250mg」なんですって！！
…え？
1粒で余裕でオーバーしてるじゃないのーー！！
これを知って、慌てて飲むのをストップしました💦
（みんなは買う前にボトルの裏をちゃんと見てね！）
初めての人は、まずは日本の基準に合った
優しい量からスタートするのが安心よね✨
※その後カプセルを割って半分を飲み物に溶かしてみたら、ほぼ無味無臭に近かったので、
そうやって消費することにしました
✨失敗しない！サプリ選びの3大お約束
ちょっと焦った私ですが、めちゃくちゃ猛勉強しました！笑
美魔女を目指すなら、サプリはこう選ぶのがスマートよ👇
- 「GMPマーク」付きの国内製造を選ぶ！
原料から出荷まで、厳しい品質基準で作られた証拠✨これがあると安心感が違うのよね！
- ビタミンB群やCと一緒に摂る！
B1・B2・B6と一緒に摂ると、代謝のサポート力がぐーんとアップ！さらにビタミンC配合なら、シミ・シワ予防への相乗効果で、理想の美魔女肌に近づけちゃうかも…！？予感しかしないわ！笑
- 「タイムリリース型」を選ぶのも賢い！
ナイアシンアミドは水に溶けて体外に出やすいのが弱点なんだけど、数時間かけてゆっくり溶け出す「持続型（タイムリリース）」なら、効率よく体に吸収されて無駄がないの！
飲むときのルール
あとね、体質や体調によっては
ちょっと慎重になったほうがいいケースもあるみたい。
- 持病がある方（肝臓、糖尿病、痛風など）
- 他のお薬を飲んでいる方
- 妊娠中・授乳中の方
こういう方は、念のためお医者さんに
「飲んでも大丈夫？」って聞いてからにしてね
あと、チョコラBBとかマルチビタミンを
一緒に飲んでいると、成分がカブって
うっかり摂りすぎになっちゃうこともあるから注意よ！
ふぅ……
あやうく勢いだけで突っ走るところでした
やっぱり、何事も「正しい選び方」と「適量」が一番ね。
これからはちゃんと質と量を見極めて、
じっくり内側からお肌を育てていきますわ
目指せ、マイナス20歳肌ーーーっ！（言うのはタダ！笑）
現場からは以上です！
またドジ報告があったら書きますね〜
次回は稗粒種について、金曜日UP予定です