太るのは栄養不足が原因だと私は思う。
たんぱく質が不足しているから、お菓子やでんぷん質のものが食べたくなる。
野菜が不足しているから、喉が乾いてジュースが飲みたくなって太る。
３食たんぱく質と野菜を取ること。朝も卵や魚などのたんぱく質を取ることが大事だと思う。
栄養が足りていないから間食が食べたくなって太る。間食が食べたくなったら、ナッツや卵、野菜などでお腹を満たすのがお勧めだ。
太る原因はでんぷん質やお菓子の食べすぎだと私は思う。
１日3食、１回の食事につき茶碗一杯分のご飯やパンなどの炭水化物とおかずを食べる。おかずはカロリーが高い唐揚げでも何でも構わない。十分なたんぱく質と最低限の野菜を食べること。
炭水化物のとり過ぎ(１日茶碗3杯より多く食べると多い)、お菓子の食べ過ぎをやめれば、おかずの量が多くても、カロリーが高くても、太らないというのが私の考えだ。
このダイエット法なら、おかずは好きなだけ食べられるし、お腹も空かないし(お腹が空いたら、たんぱく質のものを食べたらいい)ストレスが少なく痩せられると思う。
お菓子を食べる時も一日プリン1個だけとか、ケーキがどうしても食べたかったら週に3個食べて、他のお菓子はあまり食べない、など。
お菓子を毎日なんとなく食べるのをやめて、厳選した本当に食べたいものを、控えめに食べるのがいいと思う。