本気でニキビを治したい人へ Part.5

ニキビを治したい方に、まず絶対に守って欲しい５項目

①サプリや薬に頼らない
　
②ファーストフード・レトルト・コンビニ弁当ばかりの食生活にしない

③便秘を放置しない

④ジュース類をやめて水orお茶を飲む

⑤チョコ・ポテチ等の安いお菓子は極力避ける


■関連記事：本気でニキビを治したい人へ Part.3

今日は③便秘を放置しないのお話です


これは５項目の中で一番重要

お通じは生活する上での最大のデトックスです

この１日１回のデトックスがちゃんと出来ていないと･･･

もうおわかりですね。

お肌から毒素を出そうとしてニキビが発生してしまうんです


１週間お通じがないような慢性の便秘の方は

すぐに治すのはなかなか難しいのかもしれないけど。


高校時代に慢性便秘症だった私でも克服できたのだから

大丈夫です！便秘は誰でも治せます


ポイントは食生活＆マッサージ＆時間の余裕。

っていうより９割が食生活で解決できると思いマス。

まず主食を玄米に変えること。

最初は白米に混ぜるだけでもOKです！

玄米はビタミンB群と食物繊維が豊富で腸を活発化します。

そしてそして、生きたエネルギーに満ち溢れてます


これは余談なのですが。

白米と玄米をそれぞれ水に浸して、

１週間放置するとどうなるか想像できますか？？

白米は当然腐ってしまいます

ところが！玄米はなんと発芽するんですよ

それだけパワーのある食材が玄米なのです♪

ただし玄米を食べるなら必ず完全無農薬で！

農薬を使った玄米を食べるなら白米の方が100倍マシです。。

熊本県産「合鴨農法米　玄米」　５キロ 価格: 2700円 (2012/8/25 14:25時点) 感想(1件)

それから温野菜を食べること！

生野菜や野菜ジュースは身体を冷やしてしまいます。

サラダにドレッシングをかけて食べるよりも、

温野菜を何もつけずに食べる努力を！！

味無しが苦手なら、お味噌やごまペースト、塩などをかけてもOK。


ただ加熱しすぎると野菜のビタミンが壊れてしまうので

短時間でさっと煮るor蒸す程度にしましょう★

合わせて大豆や海藻、きのこ類、根菜も摂ると尚良し！

気が向いたら、今度レシピなんかも載せちゃいますね。笑


どうしても忙しくて野菜が摂れない方には青汁

私のオススメはふるさと青汁です。↓





ヨモギ風味の美味しい青汁。

便秘解消の手助けになること間違いなしの商品です！


あーなんだか食べ物の話だけで終わってしまう予感･･･笑

はい。長くなってしまったので、

マッサージ＆時間の余裕については次回にまわします！笑



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