結婚式まであと２ヶ月なので、ダイエットの一環として食事に気を付けています
本当はこってりラーメンとか、トンカツとか食べたいよぉ。。。
色々試してみて、特に効果があったと感じたのは、オートミール
オートミールとは、オート麦の殻を取って調理しやすく加工したものです。
口コミを見てみると、”食べにくい””おいしくない”とか悪い口コミが多かったので、
躊躇していたのですが、食べてみると、”えっ！普通においしい！”っていう感想でした
食感は、麦！っていう感じなんですが、噛むともちもちしてて噛み応えもあるし、
オートミール自体の味の主張がないので、調理方法によりおいしく食べられます
そして、白米よりも食物繊維やビタミンやミネラルが豊富で、特に食物繊維が100g中約10g
と非常に豊富
血糖値の上昇を抑える低GIの食品としても注目されていますよね
なので、
空腹感も感じづらいです！
さらに、オートミールを食べることによって血中コレステロール濃度が低くなるという研究
結果が報告されているそうです
食物繊維が豊富なので個人的には便秘に効く！と感じてます
ここで、私のオススメの食べ方を紹介させてください
私は今日の朝もこれを食べました
【オートミール卵粥】１人分
-材料-
・オートミール・・・３０ｇ
・水・・・１５０ｃｃくらい
・顆粒出汁・・・小さじ１
・卵・・・１個
・小ねぎ・・・適量
-作り方-
①お鍋にオートミールと水を入れて火にかける。
②ぐつぐつしてきたら顆粒出汁をいれる。
③卵を溶いて、②の中にお箸などを伝わせて回し入れる。
④卵が少し固まってきたら火を止めて小ねぎをちらして完成。
すっごい簡単ですが、おいしいのでぜひ試してみてください
オートミールは加工方法によって種類があるので、食べやすい私のオススメを紹介して
おきます！参考にしてみてください