あれは１０月２９日。友人ファミリーと飲茶の食べ放題に行ったことから始まった…
な～んて、小説の書き出しのようですが、それから体重が５００ｇ増えてしまったのです。
いつもは、背中が痛くなる位食べても、翌々日には戻っていたのに…
外食が続いたせいですね。（反省…）
でも、今日から１週間後の「１１月１７日までに戻します宣言」します！
５００ｇでそんなに騒がなくても…と思われるかもしれませんが、これが大敵。
脂肪は急には増えませんから、今のうちに対処しておくことが一番なのです。
そこで、ダイエットの極意！
その１ ストレスを溜めない
…例えば、みんなで食べている時に一人で我慢をすると、とてもストレス！
その時には楽しく食べちゃいましょう♪
食べた分は３日間で調整するようにします。
（食べちゃった日の翌日・翌々日に少し控える）
その２ 毎日、体重を量る
…自分の体重の変化を意識することが大切
（できれば、朝晩量る） 以上！
これだけで、かなり変わってきますよ☆
私事の５００ｇですが、上記については守っているので半身浴や運動を足してみま～す。
１７日に結果報告しますね♪