皆さん、突然ですが、秋バテをご存じでしょうか？
秋は、寒暖差が激しいため、自律神経がやられてしまい、体調を崩しやすくなってしまいます。
そこで、予防＆改善方法は。
セロトニンを増やすこと！
セロトニンを増やす食べ物は、トリプトファンを多く含む食材。肉類や魚介類、炭水化物、乳製品。
また、ビタミンB６と一緒に摂取することで、さらに吸収がよくなります。
ビタミンB6を多く含む食材は・・・にんにく、かぶ、マグロ、かつお、鶏肉、ひき肉等。
最近、だるい、疲れやすい、風邪が長引く、、、なんていう人は、
ぜひ、積極的にこれらの食物をとって、身体を回復させましょう。