(*^-^*)
いつも雑話なひと言ブログにお越し頂き
ありがとうございます。
心から感謝申し上げます。
昨今スポーツジムに通う女性＆男性が沢山
ですよね(*^-^*)そんな中私も運動不足と
身体機能の維持をと思いなおしてみました。
自分の身体年齢って何才なの！？
どのように計測するとわかるのかしら！
と考えております。(*'▽')
筋トレに取り組む大多数の女性が筋肉を
しっかり増やしていくために必要なたんぱく質から、
穀類・野菜等からとっているタンパク質分を引いて、
12点という目安量を推奨していると聞いています。
どのような方法！？(;'∀')
筋肉をつけるには、筋トレ×タンパク質が
大切だとある講師の方がお話をされておりました。
なぜタンパク質大事なの？
※筋肉をつくる材料はたんぱく質だから！
※タンパク質不足は体の老化につながるため！
タンパク質（などの栄養）が足りてない人は、
十分にとれている人に比べて、
脳の認知機能
骨密度
免疫力が
↓
低いという研究報告があるともお話をされて
おりました。(*'▽')
(*'▽')
健康は日常生活の食事からと良く言われて
おります。さて私も食生活から見直さなければ💦
そして運動…🚙…始めました。
(*'▽')どうなるのかしら！様子はいつの日か！
お伝えさせて頂きます。(笑)お楽しみに！
🎀(*'▽')🎀
健康こそ
幸福・勝利の基盤だ。
睡眠・食事・運動など
賢く生活リズムを整え
心身共に充実の毎日を！
わが友に贈る言葉より
(*'▽')
昨今私が感じたことは、時を逃さず
今なすべきことをなす…でした。
”思い立ったが吉日”
単純な私、失敗したらやり直せば良い
そんなふうに思っているんです💦
今日の呟き(*'▽')end。
最後までお読み頂きありがとうございました。
素敵な日をお過ごしくださいませ。
