ラクロスの基礎能力、クレードルの上達方法
みなさん、はじめまして。 laxmanです！当ブログでは、日本ではカレッジスポーツであるラクロスの上達に効果のあるトレーニング方法についてご紹介させていただきます。例えば、オフェンスに必要なシュート・フットワーク、ミッドフィルダー、ディフェンスがボールを前へ繋いでいくためのスローイング・キャッチング、ゴーリーの反応、フィールド上全選手に必要となるクレードル・クロスワーク・スクーピング・単純なボディバランスとスピード、これらを身につける方法を全てを効果的に上達させる方法をお教えいたします。ラクロスをこれから始めようと思っている方、すでにラクロスを経験しているもののさらなる上達をのぞんでいる方はぜひこのブログを参考にしてラクロス上達に効果的なトレーニングをしていっていただけたら幸いです。では記念すべき一投稿目の今回は「クレードル」の上達方法についてお教えしたいと思っています。クレードルとはクロスを回転させた遠心力を使ってボールをクロスのポケット内に安定させ、走ったりパスやシュートの準備をする動作で、ラクロスをする上で最も大切な技術といえるものです。クレードルには様々な種類のものがありますが、今回の投稿では最も基礎的な上下のクレイドルについてお教えしたいと思います。ではまずは百聞は一見にしかず。ということで練習動画を載せてみましたので、ぜひご覧になってください。この、腕の上下運動がクレードルです。やり方は上の動画の通り、そのまんまコピーしていただければ、なんとなくそれらしいものが出来ていると思われます。自分なりにコツを述べさせていただくと、コツはスナップを利かせること。特にボールを投げる時のような内側へのスナップではなく、ヨーヨーのような外側へのスナップを利かせることが大事です。本当に、これを意識するだけで全然違います！あと他にコツとしてよく言われるのは、脇をしめること。クロスをあまり強く握らないこと。クロスを持つ下の手の位置はなるべく動かさずにすること。などです。クレードル自体は利き手でやる分にはおそらくそこまで苦労はしないと思うので、上記のことを意識しての挑戦をぜひ行ってみてください。また、利き手の逆手でのクレードルに苦労される方も多いようですが、これは練習あるのみ。利き手のクレードルをちゃちゃっと完成させて、あとは鏡を見るなりなんなりして逆手に地道にコピっていきましょう。きっとできるはずです！！クレードル練習はラクロス選手は誰しもが必ず通る道なので初心者の方は、ぜひいち早くクレードルを上達させて、ライバルに差をつけましょう！
