ベトナム旅行 inダナン

日頃よりご利用頂きありがとうございます。
ラクールの奈良崎です。

皆様はお正月はどの様に過ごしましたでしょうか？

ラクールスタッフにとってはお正月は貴重な連休！

私は年始をベトナムのダナンで過ごしました😊
ダナンは近年開発が進むビーチリゾート☀️
そして車で1時間以内の距離に世界遺産が2つあり、今回そちらを観光しました！


謎の気さくなイケメン

かつて貿易港として栄えた港町ホイアン。町全体が世界遺産です。


夜にはランタンが灯り観光客で溢れます。

食事したレストラン。安倍総理も来店したことがあるそうです。



もう１つの世界遺産、ミーソン聖域。7世紀～13世紀に栄えた古代チャンパ王国の遺跡。
ベトナム戦争の際に大半が破壊されたそう。


食事は大体どこで食べても美味しかったです。




ダナンの風景。


現地のマッサージも受けました！落ち着いた店内。
60分のコースの中でオイル、ホットストーン、足踏み、ストレッチとなんだか色々やってもらいました。
しかし個人的にはしっかり深部の筋肉まで刺激されるマッサージが好きなので、やや術後のスッキリさに欠ける印象。
やっぱり日本の指圧がいいなーとしみじみ😅


ラクールではしっかり深部まで楽にできるような指圧もお任せ下さい！
年が明け早月半ば、徐々に疲れが溜まってくるかと思いますので、ラクール一同皆様のご来店をお待ちしております！

肩甲骨①世界で活躍する人達は

皆さん、こんにちは！

ラクール品川の長井です。

今日は沢山の人が悩んでいる肩甲骨について話していきたいと思います。

まず肩甲骨は肋骨とは離れていています。

肋骨の上に筋肉を介して乗っている形です。

肩甲骨に付く筋肉

僧帽筋（肩甲棘）

広背筋（肩甲骨下角）

肩甲挙筋（肩甲骨上角）

大菱形筋（肩甲骨内側縁）

小菱形筋（肩甲骨内側縁

前鋸筋（肩甲骨内縁上角から下角までの肩甲骨の内側）

小胸筋（肩甲骨烏口突起）

烏口腕筋（肩甲骨烏口突起）

三角筋（肩峰、肩甲棘）

大円筋（肩甲骨下角で後面）

小円筋（肩甲骨後面で外側寄り）

棘上筋（棘上窩）

棘下筋（棘下窩）

肩甲下筋（肩甲窩下）

上腕二頭筋（長頭：肩甲骨関節上結節、短頭：肩甲骨烏口突起）

上腕三頭筋（長頭のみ：肩甲骨関節下結節）

こんなにもあるんですね。

その数17個

肩甲骨が緩めばこんなにも緩むんですね！

そして肩甲骨がゆるんだ人達を紹介していきます。

スティーブ・ジョブズ

肩周りが緩んでいて横に広がっています

マーク・ザッカーバーグ

肩甲骨落ちてますね。首、頭の位置もいいですね。

藤田田

肩甲骨が緩んでいます

世界的に有名な経営者は皆、身体がゆるんでいます。

身体がゆるむ事が仕事や生活の質を上げる事を潜在的に知っているからかも知れませんね！

ラクールでは肩甲骨をゆるませる体操やストレッチを行っております！

皆さんも肩甲骨をゆるませて仕事や、生活の質を上げていきましょう！

ラクール品川　長井

正月疲れが残る方は

皆さんこんにちは！

ラクール品川の長井です。

今週から仕事始めの方も多いと思います。

今日は腰痛についてです。

筋肉の性質として、同じような動きを繰り返したり、同じ姿勢で動かなかったりすると

緊張が高まって痛みの原因となったりする場合があります。

ですので、たまに立ち上がって身体を動かす必要がありますが、意外と出来ないんですよね。

皆さんも経験があると思います。

＜腰痛改善のツボ＞

やり方ですが、まず首を前に倒します。
首を前に倒すと首の骨で1番出てくる骨（第7頚椎）がありますので、
その場所を目安に首の前に向かって辿っていきます。

そうすると、指が入り込みやすいポイントがあります。
（肩中兪という小腸経の経穴）
そのポイントを軽くコリをほぐすようにしてマッサージしてください。

肩こりのツボでもあるので肩も動かしやすくなったかと思いますが、

腰の動きも変わりませんでしたか？

＜首をほぐすと腰が楽になるのはなぜなのか!?＞

今回マッサージした肩中兪というツボは
小腸経という経絡で、
小腸の働きと関係しているツボになります。

小腸は位置的に大腰筋と非常に近い位置にあり、
互いに密接な関係をもっています。
つまり、小腸の働きが低下すると
大腰筋の働きが低下する可能性もあり、
そのまた逆も然りといったわけです。

小腸経である肩中兪をマッサージすることによって、

小腸が整い、それによって大腰筋が働きやすくなります。

大腰筋が働きやすい状態になると、
インナーマッスル全体も働きやすくなるので、症状が和らぐといったわけです。

また、肩中兪というツボは筋膜を介して
背中→腰とつながっているため、
ここをほぐすと背中までほぐれるといった効果があります。

ラクールではツボやお客様の圧痛点、ポイントをしっかり押すマッサージを行なっております。

強さもお好みで変えられます！

正月疲れが残った方、年始からスタートダッシュを切りましょう！　

ラクール品川　長井

新年あけましておめでとうございます！

皆様、新年あけましておめでとうとうございます。

昨年は大変お世話になりました。

今年もラクール品川一同、皆様のご健康とご多幸をお祈り申し上げます。

そして、お客様の「心と体の健康」増進に貢献していくように、２０２０年も邁進していきたいと思います。

今年、1月5日の12時〜から営業開始です。

今年もよろしくお願い致します。

寝ても疲れが取れない時は

こんにちは！ラクール品川の長井です！

どれだけ寝ても疲れが全然取れない…。

このような取れにくい疲れを起こしている原因の1つに、巻き肩があります。

睡眠時間を増やしたり、マッサージを受けたり、お風呂にゆっくり浸かったり、疲労回復のために色々試してもあまり変わらないという方は、巻き肩が取れにくい疲労を起こしている原因かもしれません。

何故巻き肩が疲労に関係するのでしょうか？

<巻き肩は呼吸を浅くする>

巻き肩は前から見ると肩が内側へ入り、横から見ると背中が丸くなって前に倒れるような姿勢になっています。

巻き肩になると、胸郭は両肩に左右から圧迫され、背中が丸くなって前側がつぶれるような形になります。

ここで一度深呼吸してみましょう。
胸の前が広がるような感じがしませんか？

息を吸うと、胸郭は前後左右に広がることで、肺により多くの空気を取り入れることができます。
ですが、巻き肩では胸郭が広がらないので、深呼吸がしにくくなるのです。

<呼吸が浅くなると首と肩がこる>

巻き肩では、肩の前外側にある三角筋(さんかくきん)、首の前側にある胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)が緊張します。
それによって、肩は内側へ、首は前に倒れて頭が前に出る姿勢になります。

すると、さらに三角筋と胸鎖乳突筋が緊張してしまい、呼吸は浅くなり、酸素を取り込めないので疲れやすくなってしまう悪循環に陥ります。

三角筋や胸鎖乳突筋など呼吸の補助に筋群と呼吸にメインに関わる横隔膜は互いに関係しあっているのです。

これらから、この悪循環を断ち切るには巻き肩を解消する必要があるのです。

ラクールでは巻き方を解消するマッサージやストレッチを行なっております！

今年の疲れをラクールで取りましょう！

是非お待ちしております！

長井