正式には「急性腰痛症」
突然起こる腰の痛みを俗にぎっくり腰と呼ぶので、原因や部位は様々です。
突然の負担で発生
よく荷物を持ち上げるときにぎっくり腰になる人がいますが、
大きく体を捻った時やくしゃみのショックでぎっくり腰になることもあります。
ぎっくり腰は繰り返す
ぎっくり腰で一度腰を痛めるとその後何度も繰り返し発症します。
これは、同じ場所を繰り返し痛める場合と、
痛めた場所の負担を避けようとして他の場所を痛める場合があります。
体を柔らかく
体が固いと、知らず知らず負担が集中してしまいます。
体を柔らかくするようなストレッチをすることで、
急な負担によるぎっくり腰を防ぎます。
重いものはゆっくりと持つ
持ち上げようとした荷物が思ったより重かった、
などはよくぎっくり腰の原因になるエピソードです。
急に持ち上げずに、負担を確認しながら作業することで、
このような事故を防ぐことができます。
腰を反らさない
物を持ち上げるときに、ついつい腰（背中）を反らしてしまう人が多いですが、
これは腰を痛める原因です。
お腹に力を入れて体を反らさない体の使い方を身につけましょう。
「日常からのケアー」
日常から適度な運動などを心がけストレッチ運動やマッサージ治療などで、
筋肉を適度にやわらかく柔軟に保ちましょう。