骨格から美しく健康に導くセラピスト 風間浩美です。
猫背、巻き肩、ストレートネックは
背中が丸くなり、お尻も垂れて太って見える
”老け後ろ姿”の原因に(>_<)
背筋スッキリ美姿勢の方が、美しく若々しく見えますよね！
今回も、脱！老け後ろ姿のためのセルフケアのご紹介です。
首が肩より前に出てしまうストレートネックや巻き肩。
首の後ろ側に横シワが出来てしまったり(>_<)
首の後ろ下に脂肪がつきやすく、お肉が盛り上がってみえたり(>_<)
夏の暑い時期のまとめ髪
首の後ろがよく見えます・・・
そんな後ろ姿・・・老け背中だったら(>_<)
ヒップアップも！背中スッキリストレッチ
このストレッチは、ヒップラインやハムストリングも鍛えられます！
首の後ろや背中の筋肉を鍛えるだけでなく
ヒップラインも綺麗になっちゃうかも♪
１．仰向けに寝て、両足は肩幅に開いて、膝を立てます。
この時、両手は身体の脇に伸ばして置きます。
２．骨盤からゆっくり、背骨をひとつずつ剥がしていくように腰を持ち上げていきます。
この時、肩から膝が一直線になるように意識します。
３．ゆっくり背骨、骨盤の順に元に戻してお尻を床につけます。
４．１～３を何回か繰り返しましょう。
背中、お尻、太ももの後ろ側の筋肉を意識して行ってみてください！
今までご紹介した、脱！”老け後ろ姿”のストレッチはこちら↓
是非おためしください(*^O^*)
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風間浩美
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