骨格から美しく健康に導くセラピスト 風間浩美です。
コロナ鬱とか、コロナストレス
などという言葉を耳にするようになりました(>_<)
テレワークや自粛生活で、自宅で過ごす事も多くなり
先行きの見えない状況に、自然とストレスも溜まっていきますよね。
少しでも自宅でリラックスしてストレスを解消するために
一番簡単にできる事は・・・
ゆっくりお風呂に入る！！
入浴の3大効果って知っていますか？
1．温熱効果
体温が上昇すると、皮膚の毛細血管が広がり血行がが良くなります。
それにより、体内の疲労物質や老廃物がスムーズに体外へ排出されたり、筋肉の緊張が解けて凝りが取れ、体がほぐれたりします。
2．水圧効果
水圧は体の表面だけではなく、血管にも加わります。
それにより、手足にたまった血液が押し出され、心臓の働きが活発になり血流やリンパの流れが良くなります。
3．浮力効果
お湯の中では浮力で体重は10分の1程になると言われています。
体を支えている筋肉や関節の負担が軽減され、緊張がほぐれて疲れが取れやすくなります。
お風呂タイムも、入浴剤などを使用すると
もっと楽しく、もっとリラックス効果も期待出来そう。
そこで、オススメ！！
簡単に出来る炭酸風呂の方法をご紹介します。
用意するのは重曹とクエン酸
重曹 130g
クエン酸 100g
1．ぬるめのお湯に、クエン酸を入れて溶かす
2．続いて重曹を入れる
重曹を入れたら、すぐに湯船に入りましょう～！
シュワシュワの泡が気持ち良いですよ(*^O^*)
15分～20分くらいがオススメ
長いとお肌が乾燥しちゃいます。
炭酸風呂は血行を良くしたり、古い角質を落としてくれたり
疲れた体にピッタリで、冷え性や美容にも効果が期待出来る一石二鳥！
しかも、重曹がお風呂のお掃除もしてくれちゃう一石三鳥かも（笑）
※お風呂がぬめりやすくなるので、滑らないように気を付けてください！
※二酸化炭素が出るので、換気をすること！
重曹とクエン酸は食品グレードの物を使用してくださいねぇ～
ちなみに私はよりシュワシュワを味わいたい時は
倍量の重曹とクエン酸を入れちゃいます♪
#STAYHOME
風間浩美
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