考えてみると当然ともいえるこの事実
お肌は細胞がターンオーバーにより押し上げられてきたもの・・・
お肌が乾いてるってことは体内の細胞もそうよね～
。
という事は、やはり”食”なのです。
まず、たんぱく質
お肌にとって、大切なＮＭＦといわれる天然保湿因子
たんぱく質が変化したものです。
なので、不足してしまうと正常に生成されないのです
それからセラミド・・・角質層内の細胞間脂質
お肌のうるおいにとっても重要！
これも、たんぱく質不足によって減ってしまいます。
それから、それから必須脂肪酸
細胞膜にとってなくてはならないこの栄養素
オメガ３（サーモン、サバ、イワシなどに含まれます）
とオメガ６（コーン油、ベニバナ油、大豆油、ゴマ油）をバランスよく
摂る事
後、亜鉛やビタミン類を摂りましょう
亜鉛は、加工食品などに含まれるポリリン酸ＮＡを
摂ると体外に排出されてしまいます。
又、玄米などの未精製の穀物を良く食べる方
玄米はミネラルを体外に排出するフィチン酸を含むので
ミネラル分が不足しがちです～
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それから、私もですが
お酒をよく飲む方も
不足しないように気を付けて！！
脚が浮腫んで太いから肌は乾燥していても
身体は水気は十分なんて思っていたけど
確かに二日酔いの日はカサカサを通り越して
パサパサだもんな～
反省・・・はするけど学習はしない
という、どうしようもない私なのです・・・ トホホ
