春の訪れを何となく感じる今日この頃
でも、まだまだ乾燥しているお肌が悩み・・・
そこでアンチエイジングの為に食生活から改善しましょう
お肌の表面から表皮、真皮、皮下組織で構成されています。
表皮と真皮の境目には細胞分裂を繰り返す胚芽細胞がビッチリと
並んでいます。
この胚芽細胞が常に活発に細胞分裂を繰り返すと
表皮は常に新しい細胞で満たされ
逆にペースが鈍ると古い細胞が長くとどまり
くすみを感じる→若々しさに影響するという事になります。
加齢とともにペースが遅くなることはもうみなさんご存知と
思います。
でも、いつまでも若々しい肌を保つためには胚芽細胞がの分裂のペースを
早めなくてはなりません
細胞が細胞分裂によって生まれ成長するのに必要な栄養素
それは、葉酸とビタミンＢ１２
神経細胞が修復されるときや貧血を改善するときに必要と
言われています
お肌のツヤに大きく関連している栄養素です
まず、葉酸は葉の多い野菜に含まれています。
体内では作ることが出来ないので食べものからとらねばなりません。
ビタミンＢ１２は、動物の肝臓に多く含まれています。
他には肉、魚介類などです。
ビタミンＢ１２はそのままでも効果をとても期待できます！
でも、葉酸はビタミンＢ１２が無いと働かないという
厄介な栄養素です。
葉酸が十分でもビタミンＢ１２が不足していると
効果が期待できないのです
ですので、葉物野菜を摂るときは是非
動物性の食品を一緒に摂ってくださいね！
アンチエイジングの為の鉄則です
