キレイの為に脳内疲労を払拭しましょう！

昨年末はあったかい冬だと思っていましたが

いよいよ寒くなってきましたね

さてさて、今回は脳内疲労

最近物忘れが気になったり

なかなか決断できなくなったり

忙しいのに頭がぼーっとしてる人は

脳に疲労が溜まっている状態ではないですか？

40歳を超えた頃から

若い時よりも少しストレスが増えたと

感じる人が急増します。

仕事上の悩みもあれば

家庭の問題もあるでしょう

金銭面の悩みもあり

何かと心配事が増えるものです。

脳の疲労は脳の使いすぎ

考えすぎからくる疲労です。

デスクワーク中心で

あまり体を動かさない人や

1日中パソコンに向かって文字を見ている

頭脳労働者の肉体的な疲労よりも

脳内疲労抱えているケースが多く見られます。

脳内疲労を気持ちの持ち方で

なんとかしようと軽く考えるのは

危険なのだそうです。

ストレスが蓄積した結果、

鬱病になる人は今も

年々増え続けています。

不眠やストレス性の胃潰瘍

蕁麻疹等脳内疲労の蓄積が

原因で起きる病気は多く存在します。

慢性疲労症候群も脳の疲労調節機能

が働かなくなって起きることが

最近の研究で明らかになって

きているそうです。

脳内疲労が溜まると何よりも

気力そのものが低下してくるので

気持ちの持ち方をどうこうする

ということができるわけがありません。

こんな時栄養ドリンク飲んでも

効果はありません。

脳内疲労を解消する栄養素は

ビタミンB1、B12、葉酸のビタミン類、

青魚に含まれるEPA 、DHA、

卵黄や大豆に含まれるレシチンなどが良いです

その中でも脳内疲労の解消に 

特に効果があるのが

ビタミンB1がアリシンと

結合して含まれているニンニク‼️

吸収が良く即効性がある

優れた脳内疲労回復食材です。

またニンニクは脳だけではなく

筋肉疲労の回復にも高い効果を

発揮します

これもビタミンB1の効果です。

即効性があるので激しい運動した

後など摂っておくと筋肉痛を

軽くできますよ～～

ビタミンB1もですが筋肉疲労には

良質の睡眠がとても大切です

疲労していてはキレイとは言えません。

ハツラツとしたキレイを目指しましょう