おはようございます（＾＾）
緊急事態宣言がでて初めての週末ですね。
みなさんいかがお過ごしですか？
行動範囲がせばまったり
テレワークが増えるなど
この1〜2ヶ月で環境が大きく変わりましたね。
お家にいる時間が増えた今、
ぜひみなさんには
『呼吸』
をもう一度意識していただく時間を
作っていただけたらと思います（＾＾）
というと『呼吸』はあたり前にしている！
と思う方がほとんどかと思いますが
実は『呼吸』はとっても奥が深いんです。
『呼吸』は私たちが生まれてから
死ぬまで続くもの。
『呼吸』は私たちの体に酸素を送って
くれるもので『呼吸』がないと
私たちは生きていけません。
そう思うと『呼吸』の存在がとても身近で
愛おしく感じませんか？（＾＾）
そしてこの『呼吸』
人は1日に2万回すると言われていて
一生でいうと約7億〜8億回呼吸をするそうです。
すごいですよね！！
その『呼吸』を無意識にするのはもったいない。
『呼吸』は意識することで
コントロールできるようになり
いいことがたくさんあるんですよ♪
例えば
●思考や感情のコントロールが上手になる
●自律神経のバランスが整う
●健康な心と体を手に入れられる
●幸福感がアップ
●いいアイディアが浮かびやすくなる
●アンチエイジング
etc…
無意識な『呼吸』を
意識をした『呼吸』に変えてあげることで
得られる効果はまだまだたくさんあります。
私がお伝えしている
”マインドフルネス”
もその一つ。
『呼吸』に意識を向けてあげると
ついつい過去や未来のことを
考えてしまう私たちの気持ちを
"今”へ
と引き戻してくれます。
そんな力を身につけられたら
今を楽しむことができて
例え辛いことがあっても前を向いて歩ける
そんな気がしませんか？
今に意識を向けることができれば
人生はもっともっとあなたらしく
充実した日々になります。
外出自粛はまだまだ続きますが
ぜひ『意識をした呼吸』を
身につけてみてくださいね（＾＾）
身につけたら
一生自分を支えてくれる
強い見方ができますよ！
自分を整えるマインドフルネスの
呼吸法はこちらから♪
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今できること