おはようございます(^^)
緊急事態宣言がでて初めての週末ですね。
みなさんいかがお過ごしですか?
行動範囲がせばまったり
テレワークが増えるなど
この1〜2ヶ月で環境が大きく変わりましたね。
お家にいる時間が増えた今、
ぜひみなさんには
『呼吸』
をもう一度意識していただく時間を
作っていただけたらと思います(^^)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200411/10/lachance-yoga/46/e9/j/o1600160014741838633.jpg?caw=800)
というと『呼吸』はあたり前にしている!
と思う方がほとんどかと思いますが
実は『呼吸』はとっても奥が深いんです。
『呼吸』は私たちが生まれてから
死ぬまで続くもの。
『呼吸』は私たちの体に酸素を送って
くれるもので『呼吸』がないと
私たちは生きていけません。
そう思うと『呼吸』の存在がとても身近で
愛おしく感じませんか?(^^)
そしてこの『呼吸』
人は1日に2万回すると言われていて
一生でいうと約7億〜8億回呼吸をするそうです。
すごいですよね!!
その『呼吸』を無意識にするのはもったいない。
『呼吸』は意識することで
コントロールできるようになり
いいことがたくさんあるんですよ♪
例えば
●思考や感情のコントロールが上手になる
●自律神経のバランスが整う
●健康な心と体を手に入れられる
●幸福感がアップ
●いいアイディアが浮かびやすくなる
●アンチエイジング
etc…
無意識な『呼吸』を
意識をした『呼吸』に変えてあげることで
得られる効果はまだまだたくさんあります。
私がお伝えしている
”マインドフルネス”
もその一つ。
『呼吸』に意識を向けてあげると
ついつい過去や未来のことを
考えてしまう私たちの気持ちを
"今”へ
と引き戻してくれます。
そんな力を身につけられたら
今を楽しむことができて
例え辛いことがあっても前を向いて歩ける
そんな気がしませんか?
今に意識を向けることができれば
人生はもっともっとあなたらしく
充実した日々になります。
外出自粛はまだまだ続きますが
ぜひ『意識をした呼吸』を
身につけてみてくださいね(^^)
身につけたら
一生自分を支えてくれる
強い見方ができますよ!
自分を整えるマインドフルネスの
呼吸法はこちらから♪
⬇ ⬇ ⬇