今週からいよいよ臨月に入りました！
お腹も一段とおおきくなり、重さも
どっしりとしています（＾＾）
さて、今日は『過去と未来』のお話。
過去への後悔や未来への不安を
いただいて考え事をしていることは
よくあるお話。
人は、『今』ではなく過去や未来を
生きやすいと言われています。
例えば！
目の前のテレビをみているはずなのに、
明日の予定や仕事のことを考えたり…
将来への不安をいだいたり…
これは悪いことではなく、
人にはココロや感情があるからこそ
自然にわきあがってくるもの。
大切なのは、
その感情に振り回されないこと。
過去や未来のことを考えている自分に
気づくことが大切です。（客観的に）
これは、マインドフルネスの考え方の一つ。
過去や未来にとらわれそうになったら、
自分をせめたり無理に違うことを考えようとせず、
『今』目の前のものへ意識を向けていきましょう！
例えば、食事中であれば
食べ物、色、形、味、噛んでいる瞬間一つ一つに
意識を向けてみます。
そうすることで、過去や未来に気持ちが向いていても
一瞬だけ、食事中だけでも
『今』を生きることに繋がっていきます。
この『今』に意識を向けている脳の状態は、
脳が休息できている状態。
日常生活のさまざまなところでも
ちょっとした意識でマインドフルネス状態を
作ることができるんです。
colorのクラスでは、シンギングボウルや
アロマなどを使って五感を取り戻しながら
行うマインドフルネス（今、ここ）方法も
お伝えしています。
何事もそうですが、
色々な方法を試しながら
自分にあった続けられるものを取り入れていくと
とても効果的です。
そして、継続する努力は忘れずに（＾＾）
目には見えないものかもしれませんが
必ず、あなたにとって大きなものとして
返ってくるはずです。
colorに通ってくださる生徒さんも
少しずつ色々なものが変化していて、
以前よりも自分の中の心地よさを大切に
されています！
長ければいいというわけではありませんが、
どっしりとした土台を作るためには
一つ一つ丁寧に積み重ねる必要があります。
私もまだまだ土台を一つ一つ積み重ねている途中〜！
みなさんと一緒に楽しみながら
色んなことをシェアしながら
癒しと学びの時間をお届けしていきます♪
ご参加はお気軽にどうぞ〜！
上の写真は、スタジオ近くにある緑道。
季節によって色が移り変わる
とても素敵な通りです♪
自由が丘駅までは徒歩5分くらいなので、
お時間に余裕のあるかたは
ぜひ一度通って帰ってみてくださいね！
それでは、今日もよい1日を。