神戸市
55歳から始めるヨガ
歳を重ねるのが楽しくなる
生涯自分の脚で歩く身体づくりへと導く♡
ヨガ講師
有田よしこ です(^^)/
私のスッキリストレス解消法♡
いや～気持ちよかった～
身体の力が抜けました～
ヨガの勉強会に参加しました！
自分でヨガはしているけれど
師匠のレッスンを受けるのは
やっぱりいいですね💕
師匠の声を聴きながら
動きに集中して
頭の中が無になっていく
ホントにいい時間です！
自分の身体の心地よいポイント
ちょっとイタ気持ちいいポイント
を感じながら動いていくこと！
心地よい声がけとともに動いていると
気持ちいいなぁ〜ってつくづく感じます！
スッキリしました！
今回はヴリックシャーサナ
と言う木のポーズを師匠にみてもらい
しっかりと学びました！
片脚でバランスをとるポーズなんですが
ヨガといえばこのポーズを思い浮かべる方も
いるんじゃないかなと思います
私はこのポーズをすると
今日の身体の調子がわかるんです！
と言っても、だいたい
疲れが溜まってるな〜とか
頭の中が忙しいなぁ〜とか
が多いですが笑笑
昨日と今日の身体は
全く一緒じゃなくて
ちょっと違ってたりするんですよ！
天気が毎日違うように
身体も違うんですよね
今日受けたレッスンで感じた
自分の身体の心地よいポイント
が明日は違っていたりします
そうやって身体を見ていくと
ちょっとした変化に気付きやすくなりますヨ！
例えば
片足に体重がのってることに
気づきやすくなったり
肩に力が入ってることに
気づきやすくなったり
身体は気にかけて手をかけてあげると
変化してくるんです
ちなみにこのポーズは
体幹を鍛えてくれたり
集中力も高めてくれたり
脚の強化にもつながります！
初めての時はグラグラするし
身体がななめになるしやりにくいんです
でもコツコツやっていると
アッできた！に変わっていきます
身体の柔軟性というよりは
体幹が必要になってくるポーズですね！
お腹の奥の筋肉やお尻を
キュッと閉めるようにバランスをとってみると
ふっと身体が軽く感じられるようになったりします
でも！
できるできないが大事なのではなく
自分の身体を見てあげる事が大事です！
ヨガをするようになり
身体の事を学び始めたら
このポーズはできないけど
こっちのポーズはできるという具合に
他のポーズで身体にアプローチをすると
気が付いたらできるように
なってるということもありますよ
人それぞれ身体の動きは違うので
ご自分の身体でいろんなポーズ
を試してみるといいと思います
出来なかったことができるようになったり
逆も然りです
でも身体は変わっています
ポーズができることが良いというわけでなく
自分の身体の状態をしり
向き合って動いていくことが大事です！
ヨガに興味を持っていただけたら
嬉しいです
自分整えヨガレッスンをしております
ちょっと興味がある方
レッスンの詳細はこちらです♡
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人生も中盤に差し掛かり、
身体と心がより自然に
健やかでいることをモットーに。
最後まで読んで下さりありがとうございました
今日も素敵な一日をお過ごしください(*^^*)
La brise Yoshiko🍀
