朝からとても充実していて、
必要なことが必要なタイミングでやってきて
やるべきことがスムーズに片付いて
以前ではできなかった
ゆっくり自分を労る時間も取れて…
そして、ついうっかりブログを書き忘れておりました。
人生を楽しく生きるために
まず 朝、何をするかと言うと・・・
背筋を伸ばして目を閉じる。
ただそれだけの時間です。
瞑想と呼ぶ方もいるかと思いますし、
止観と呼ぶ方もいるかと思います。
とにかく、思考を止めて
ゆっくり呼吸するという時間です。
音楽をかけてしまうと、気持ちよくなってまた寝てしまうので、
割と無音の状態が私は好きです。
10分程度でしょうか。
なんとなく、もういいかな？というタイミングで目を開けるだけなのですが、
とても心穏やかにスタートできます。
息子を起こしに行って、暴言吐かれて
一気に血圧上昇！
みたいな時もありますが
それでも、頭のリモコンで
この番組はつまらないわー
それでも、頭のリモコンで
この番組はつまらないわー
なにか面白い番組はないかな？
という感じで、
さっとチャンネルを変えてしまうと
あら不思議、さっきの嫌な気分はどこへやら。
またスッキリします。
という感じで、
さっとチャンネルを変えてしまうと
あら不思議、さっきの嫌な気分はどこへやら。
またスッキリします。
いつも自分の好きな番組にチャンネルを合わせるように
自分の好きなこと
ワクワクできることに
チャンネルを合わせます。
大したことでなくても大丈夫！
好きなお茶やコーヒーの香りを嗅ぐだけでもOK
ウィンドーショッピングでもOK
私は近所のお花のきれいな通りを
わざと遠回りして通ったりします。
たったそれだけの事で、幸せな気持ちになれたら
なんてお得
夢がある方は、それを妄想するのもいいですよね。
妄想でいいんです！
想像できることは叶うから。
夢のない方、浮かばない方は、
さっきのような日常の中で
割と好きかも…というレベルのことからで良いんです。
24時間のうち、自分がワクワクできる時間を1秒でも多く過ごせれば、
それだけで大成功への道を見つけたも同然です。
イライラや不満が募ったら、
嫌な気持ちを全部袋に詰めて、
その袋を捨ててしまいましょう。
身体を大きく開いて、大の字でベットにダイブ！そして寝る。
または、大の字で、コンサート会場のような気持ちで、わーいわーい！と飛ぶ。
そんな体の使い方一つで、心も体についてきてくれますよ。
夜は、がんばった自分の心と身体に、
よくがんばったねと感謝して、
次に、感謝できることを次々あげていく。
そうすると、最初は、感謝できることが
5個しか浮かばなくても、
どんどん増えてくるようになります。
どんどん些細な事でもいいんだ！と
わかってくるから。
感謝することは、目の前に
めちゃくちゃたくさんあるってことに
気づいてくるから。
地球が自転してることが奇跡。
この星で生きてることが奇跡。
日本に生まれたことが奇跡。
息が吸えていることが奇跡。
誰かが側にいてくれていることが奇跡。
だから、感謝なんて、大仰で難しいことじゃないですよね。
そんな感謝を数え上げてるうちに
いつも寝落ちしています。
割と不眠症気味だった私ですが、
半身浴とか
マッサージとか
携帯を夜見ないとか
そんな痛ましいほどの努力をしなくても
感謝するだけで眠れるようになりました。
まぉ、そのまま目が冴えたからといって
どうということもないし。笑
ありがとう…
と言いながら
口角が上がった状態で
微笑みながら眠れるなんて、
なんて素晴らしいと思いませんか？
全部ただでできることなので
皆さんにもおすすめです。
どんどん増えてくるようになります。
どんどん些細な事でもいいんだ！と
わかってくるから。
感謝することは、目の前に
めちゃくちゃたくさんあるってことに
気づいてくるから。
地球が自転してることが奇跡。
この星で生きてることが奇跡。
日本に生まれたことが奇跡。
息が吸えていることが奇跡。
誰かが側にいてくれていることが奇跡。
だから、感謝なんて、大仰で難しいことじゃないですよね。
そんな感謝を数え上げてるうちに
いつも寝落ちしています。
割と不眠症気味だった私ですが、
半身浴とか
マッサージとか
携帯を夜見ないとか
そんな痛ましいほどの努力をしなくても
感謝するだけで眠れるようになりました。
まぉ、そのまま目が冴えたからといって
どうということもないし。笑
ありがとう…
と言いながら
口角が上がった状態で
微笑みながら眠れるなんて、
なんて素晴らしい
と思いませんか？全部ただでできることなので
皆さんにもおすすめです。