みなさまこんにちは！
ケアリストの定久なつみです。
今回は、、、！！！
頭皮環境を良くするポイントをご紹介いたします☆
①お風呂に入りましょう！
40℃くらいの湯船に入ることにで、汗をかき体内毒素を出し全身の血行促進に繋がります。
②バランスのいい食事をしましょう！
マメ
ゴマ
ワカメ
ヤサイ
サカナ
シイタケ
イモ類
こちらをよく噛んでバランスのいい食事を！
頭文字を取って「孫は優しい」で覚えれますね！笑
③頭皮のケアをしましょう！
22時〜深夜2時の間は頭皮が1番呼吸をしているんです。
それまでに頭皮を清潔に、髪を洗っておきましょう☆
④頭皮マッサージをしましょう！
頭皮マッサージをして血行促進を高めましょう！
頭皮が元気になると髪のツヤ、ハリコシがでて美しい髪が育ちます！
⑤運動しましょう！
軽い運動でも毎日続けることにより、血行促進になり新陳代謝も上がります！
綺麗な髪を育てるにはまず頭皮から！！
ぜひ参考にしてみてください！