こんにちは！
ケアリストの小松です！
お肌の乾燥や風邪、冷え、むくみなどが
気になるこの時期 
美容の豆知識
第二弾として
第二弾としてそれらを解決するオススメの食べもの
納豆についてご紹介致します ヾ(＠^▽^＠)ﾉ
冬ならではの納豆の効果とは？？
■美肌効果
納豆の栄養で代表的なのは、何といっても女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボン！シワや肌の乾燥を防ぐ効果が期待できるので、乾燥肌の方には特にオススメです
■風邪の予防
冬は喉が乾燥したり、気温が下がって風邪をひきやすくなりますよね
納豆には殺菌効果や免疫力を高める成分が含まれています
納豆を一日一パックほど食べれば十分にその働きをしてくれます
また、病原菌の繁殖を抑える作用があります
■便秘解消
冬は、寒さによる運動不足や、汗をかきにくいため水分不足になりがち
そのため、冬は便秘になりやすい季節と言えます。
納豆には腸内環境を整え、便秘を改善する働きがあるため、そのお悩みも解決します
■生活習慣病の予防
冬になると暖房のきいた部屋と外の寒暖の差が激しく、血管が収縮しやすくなりますそのため、脳梗塞や心筋梗塞などのリスクが高まることも、、 納豆には血液をサラサラにする成分も含まれるためリスクを最小限に抑える働きをします
納豆を上手に取り入れましょう！！
納豆には疲労回復に効くビタミンB群、むくみや高血圧を予防するカリウム、骨を強くするカルシウムなど、ほかにも栄養素が豊富に含まれていますのでごはんと一緒に食べるだけでなく、納豆汁やサラダなど色々なお料理にしながら上手に取り入れていくことがオススメです
苦手な方も多いかと思われる納豆ですが、こんなにも美容や体にいいんですね
流行りのインフルエンザにも負けないより健康で美しい身体をつくっていきましょう (ﾉ´▽｀)ﾉ
キュービック 小松祐実