LaBless cubic鈴木です
水にはおどろきのダイエット効果が！
海外セレブも実践している「水のススメ」をご紹介します
海外セレブの中には「毎日水をたくさん飲む」という人がたくさんいますが、水 はダイエットにとても効果的だということを知っていますか
毎日水をたくさん飲むことで得られるメリットと、その効果的な摂取方法をご紹 介します
モデルや女優さんに美の秘訣のひとつに「毎日水をたくさん飲むこと」がよく挙 げられますが、わたしたちが普段飲んでいる水にはダイエットや美容に数々の効 果があるのです
セレブ界では「水をたくさん飲むこと」は常識
誰もがうらやむ美ボディをもつ人気ファッションモデルも「ぺたんこなお腹をキープする方法は、しっか りお水を飲むこと」と公言しています
水を十分に飲んでいないと、逆に水ぶくれしているように感じるそう
ヴィクトリアズ･シークレットをはじめとする数々の広告塔として活躍するモデ ルのミランダ･カーも「エイジングケアには水をたくさん飲むことが一番効果 的」といっています
自宅のキッチンのシンクやシャワーヘッドにはアルカリ水専用の浄水器が設置さ れており、朝は温めてレモンを入れて飲んでいるそうです
同じくヴィクトリアズ・シークレットの人気モデルであるアドリアナ・リマは、 ショーが近づくとデトックスのために1日約3.8Lの水を飲んでいるそう
また、世界的シンガーのビヨンセも同じ量の水を毎日飲んでいるようです。
水を飲むことの4大メリット
それでは、水を飲むことで期待できるメリットをご紹介しましょう
メリット1. やせ体質になる
代謝を上げるためにもっとも簡単な方法は水を飲むことだといわれています。
水を飲むと体温が下がるため、体がそれを元に戻そうとエネルギーを消費するの で、自然と代謝がアップしやせやすい体質になるのです。
メリット2. 筋肉がつきやすくなる
良質な筋肉をつくるためには「食事」「運動」「水」が3大要素といわれるほ ど、水は重要な役割をもっています。
水には筋肉のもととなるたんぱく質を形成する働きがあるので、筋細胞に水分を 多く引き込むことで筋細胞の膜が広がり、筋肉が成長しやすい状態になるのです。
メリット3. 便秘解消
女性のお悩みの中でも多いのが、便秘によるぽっこりお腹。
十分に水分を補給していないと、便がかたくなり便秘になってしまいます。
水をたくさん飲むことで、老廃物を排出しやすい状態になるため便秘が解消さ れ、ぺたんこお腹をキープできるのです！
メリット4. むくみを軽減する
水をたくさん飲むと水ぶくれするのでは…と思っている人も少なくないかもしれ ませんが、実は逆なのです！
人の体は60％以上が水分でできているため、水分不足を感じると水分を体に溜め 込もうとするので、かえってむくんでしまうのです。
こまめな水分補給によって無駄な水分を排出し、むくみを軽減させることができます。
僕のオススメの水はこちらです
炭酸水でとても飲みやすいのでいいですよ
より効果的な水の飲み方
1日の摂取量の目安は体重×50ml
一般的には1日2L摂取するのが理想といわれていますが、1日に必要な水の摂取量 は本人の体重×50mlが目安となります。
自分に必要な水分量をチェックしてみましょう。
▼必要な水分量
(体重) (水分量)
40kg………2L
45kg………2.25L
50kg………2.5L
55kg………2.75L
60kg………３L
65kg………3.25L
のどの渇きを感じる前に飲む
「のどが渇いた」と感じることは、すでに水分が体に足りていないということ。 のどが渇く前に水を飲むことが重要です。
冷たい水を一気に飲むのではなく、できるだけ常温の水をこまめに飲む習慣をつ けましょう
ジュースやカフェイン入りのお茶は避けて
缶ジュース1本には30g（約大さじ２杯分）の砂糖が含まれており、ダイエットに は天敵です
お茶のカフェインにも利尿作用があるため、飲みすぎは脱水症状につながる恐れ があるといわれています
たとえカロリー0であっても、ジュースやカフェイン入りのお茶は避け、水を選 ぶようにしましょう
セレブのような美しいボディをつくるには、まずは体内を浄化することから
ぜひ、水をたくさん飲む習慣を毎日の生活に取り入れてみてくださいね
LaBless cubic 鈴木一右
