こんにちは！ケアリストの白田朱華です（＾Ｏ＾）！
健康な髪のためには、髪の成長にとって必要な良い栄養素が頭皮に運ばれる必要があります！！！
髪にとって良い栄養素とは？？
ビタミン
ミネラル
タンパク質 です。
過剰な糖分や脂肪分は頭皮の血行を悪化させ、皮脂の過剰分泌を引き起こします。
野菜や果物が少なく、カロリーの高いバランスの悪い食事を続けていると健康な髪が生えづらい、抜け毛の原因になることがあるので要注意です！！！
" 髪に良い食べ物 TOP 10 "
1:わかめ ひじき
お肌の調子を整えるビタミン類もたっぷり。
2:緑黄色野菜
健康な体をつくる上で必要不可欠。
3:牡蠣
お肌の若返りと健康な髪を育てる為には必要な亜鉛を効率よく摂取。
4:ヨーグルト
お肌のターンオーバーに作用する。
5:トマト
頭皮の状態を整えたり、美肌を維持する。美容成分として有名なリコピンが豊富。
6:卵
髪をつくるのにかかせないタンパク質。美肌作りのサポートするビオチンが豊富。
7:ナッツ類
髪にはクルミ、お肌にはアーモンド、ピーナッツがおすすめ。
8:大豆
タンパク質豊富。
9:ウナギ(ヤツメウナギ)
ビタミンAビタミンB郡が多く含まれている。
10:ごま
ビタミンEには血行をよくする。
どれもバランスよく摂ることが大切です☆
日々のヘアケアと合わせて摂取してみて下さい( ´ ▽ ` )
