美髪を保つ食材 | LaBless 茶屋町サロン

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大阪市北区茶屋町 美容室ラブレス のブログ

こんにちは
デザイナーの藤永嘉穂です☆

今日は美髪効果とその食材をご紹介致します!

まずは、、
髪が美しく見える3つのポイントはこちらです↓↓↓

1.根本からのツヤ 
2.自然なボリューム
3.毛先のまとまり

そこで大切なのが食活です!

今日は美髪効果のある食材をご紹介致します!
髪に良い食べ物には、大きく分けると次の7種類があります。

    1.タンパク質 
かっこ髪の基本成分になる
肉、魚、卵、大豆製品、牛乳、乳製品、カキなど

   2.ヨード
髪の発育を促進する
わかめ、昆布、ひじきなどの海藻類など

   3.ビタミンE、A
抜け毛を防ぐ                      
にんじん、かぼちゃ、小松菜、ほうれん草などの緑黄色野菜、玄米、ごま、ナッツ類など

   4.ビタミンA、C、E、F 
3と同じ効果
レモン、オレンジ、キンカン、さくらんぼ、いちごなど

    5.酸 
コレステロールがたまるのを防ぐ
いわし、ぶり、さばなどの背の青い魚

   6.ビタミンB 
頭皮の新陳代謝を促進
玄米、小麦胚芽油、豚肉の赤身、レバー、マグロなど

    7.コラーゲン 
髪のツヤや張りをだす 
長いも、れんこん、納豆など

食事でこれらをバランスよくとる事が、美髪を保つ秘訣に繋がります!
このご時世、美容室に行けず先延ばしになってしまっている方も
多くいらっしゃると思います。
なので少しでも美髪を保つためにもご参考にして頂けたら幸いです!


また皆様に安心してラブラスにお越し頂けるのを
スタッフ一同心より楽しみにお待ちしております!