こんにちは、ケアリストの内田です！
今回、インナービューティーについて調べてみました！
腸を思いやることでよりインナービューティーに近づけるそうです。「腸は、消化、吸収、排出を担う重大器官。食べ物の90％は小腸の粘膜で吸収されます。その腸が健康でないと、きちんと栄養素が吸収されません
腸の状態を正常に保つためにオススメなのは「食物繊維と発酵調味料。免疫力を働かせてくれる腸内細菌が減少してしまうと、うまく免疫力アップすることが出来ません。免疫力のピークは20歳！腸内細菌を増やし、腸内環境を整えることが必要になってくるのです！
食物繊維→善玉菌を増やす→老廃物を出す→便秘解消。腸内が綺麗になる。発酵調味料 発酵菌→直接善玉菌になるもの→良い菌を増やす
取り入れやすい食材聞いてみました。「1番オススメは糠漬けです。植物性乳酸菌は、ヨーグルトなどの動物性乳酸菌より強く腸まで生きて届きます。なので、良い発酵菌をそのまま摂ることができます。大事なのは、少量で継続。毎日少しを継続することが大事みたいです！
ありがとうございます！