髪にいい食べもの オススメ

皆さん髪の毛にいい食べものご存知ですか？？

よく髪に良いと言われているのが、ワカメや昆布などの海藻です。
なぜ海藻が髪に良いと言われているかというと、ヨードという成分が入っているからです。
ヨードとは、血行を良くする働きがあるので、抜け毛や薄毛に効果があります。

しかし、髪にいい食べものは海藻だけではありません！！

今日は髪にいい食べもの10こ紹介します

1.卵

卵には髪の毛を健康に保ちます

2.サーモン

サーモンは高品質なタンパク質.ビタミンB12

が含まれている

3.牡蠣

亜鉛を多く含み、髪質の向上効果

4.緑黄色野菜

ビタミンA.C.E.Fを含む

5.豆類

鉄分、タンパク質、亜鉛が含まれる

6.鶏肉

髪の毛の主成分 タンパク質が含まれている

7.豚足、牛スジ

コラーゲン、肌にいいだけではなく

髪の毛も健康に保ちます

8.黒ごま

ナイアシン、鉄分、必須ミネラルが豊富

9.乳製品

カルシウムが髪の成長には必要

10.ビターチョコレート

カカオマス40～60%

タンパク質、ビタミン、ミネラル

以上ですが、もちろん健康な髪の毛を保つには

バランスのとれた食事と規則正しい生活が1番です

La Bless 梅田OPA 西山美希