みなさん、こんばんは(・ω・)ノ
ケアリストの三澤です。
今日は髪に良い食べ物を少し紹介したいと思います！
まず、よくワカメが髪に良いと聞きますが、なぜワカメが良いかというと、ヨードとゆう成分が血行を良くしてくれて、抜け毛や薄毛に効果的だそうです。
さらに、ワカメだけではなく、他にも意外な食べ物があるみたいです！
1つ目は卵です。
卵には、髪の毛を健康に保つために必要な4つのミネラル、セレニウム、鉄、亜鉛、硫黄が含まれています。
タンパク質を豊富に含む上にセレニウムや鉄や亜鉛なども含まれていて、髪にとってとても都合の良い成分です。
アミノ酸を含むタンパク質が多い食品は、髪の基本成分であるケラチンのもととなります。
そしてもう一つ目は、サーモンです。
サーモンは、高品質なタンパク源と、ビタミンB-12、鉄分を多く含むオメガ3脂肪酸が豊富に含まれているそうです。
オメガ3は、髪に欠かせない栄養素で、水分と油分を保つ働きがあるみたいです。
もちろん、髪に欠かせないタンパク質も豊富に含まれています。
このように、ワカメだけではなく、意外と卵やサーモンにも髪に必要な栄養素がたっぷりと含まれているみたいです*\(^o^)/*
卵は日頃、取り入れやすい食品だったりすると思いますし、サーモンもとても美味しくて皆が大好きな食品だと思います！
食事を楽しみながら、髪にも栄養を与えていけたらいいですね♪
皆で綺麗なツヤツヤや髪を目指して、バランスの取れた食事を取っていきたいですね☆
ありがとうございました。
ケアリスト＊三澤 耀子
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