2018/12/16本日は貴重な晴天。あれだけ積もった雪もだいぶ溶けてきました。といってもまだまだ残ってますが。アスファルトも顔を出したことなので、ポイント練習をしました。練習前はキロ4で15キロをやろうかと思いましたが、それではいままでの練習と変わりません。これまでの自分を越えるためには、今の自分に足りないものを補う練習…絶対的なスピードをつける練習。ということで、ショートインターバル300〜400m×10本(つなぎは500〜600m)20㎞ 4:58/㎞5℃ 赤坂公園内今月の走行距離:110㎞
