捨てられないランニングシューズ

今月はまだ毎日ランニングしてます。

一日平均10㎞以上は距離踏むようにしてます。なんとかこの調子で１カ月過ごしたい…。

今日はジョグを13㎞。キロ6分位で。

夜になって小雪まじりの西風が強く吹く中、路面はツルツル、ランニングシューズの底もツルツルなので、ダブルツルツルで滑ることこの上無し。

このシューズ、かれこれ10年位は履いてますね。でもさすがアシックス、なかなか破れません。

でもソールはもはや何の凹凸もない、真っ平ら。

こんなシューズで凍った路面を13㎞走って、一度も転ばないなんて、我ながらすごい。

久しぶりのスピード練習

日中は久しぶりに晴れました。青空も見えて、夕方には日没も拝めました。

そんな気持ちの良い中で、これまた久しぶりのスピード練習。300m×7本。

路面は少し凍っていて、雪のかけらもありましたが、アスファルトも見えたので、まあこの時期にしては好条件でしょう。

キロ3分半ペースで疾走を繰り返す。

寒くて縮こまっていた身体もだんだんとほぐれてきて、ストライドも大きくなってきた。

最終的には3分15秒ペースまで上げられたので良しとします。

1月のまとめ

今月は、ここ数年の中では比較的頑張った方だと思います。

といっても月間200㎞にも満たない距離でしたが。

言い訳ならいくらでもできます。朝は雪かきがあったし、夜も雪かきがあってしかも寒いし、吹雪いてたし、路面が凍ったりザラザラだったりしてたし…

まあ、今月は仕方ないということで、来月からまた前向きに取り組んでいきます。

ただ一つ反省するとしたら、スピード練習がほとんどできなかったこと。

距離走はいくらかやりましたが、インターバルとかほとんどしてません。

来月頑張ろ。

2019/01/27

久しぶりに夜、ワインを飲んでリラックスできた。

安いワインだけどなかなか美味しい。

今日は昨日の疲労があったので休養ジョグ10㎞

2019/01/26

2週間ぶりの20㎞超のランニング。

最初はゆっくり走り通すつもりが、後半からついペースアップ。

しかしまた左ヒザに違和感が生じてペースダウン。中途半端な距離走になりました。